Como perder peso em dois meses pós-parto

Seu corpo passa por várias mudanças durante a gravidez. Todas essas mudanças são para o desenvolvimento saudável do seu bebê. No entanto , muitos destes ajustes pode ter um impacto negativo sobre a sua percepção - incluindo a quantidade de peso que você ganhou . Na verdade, como perder peso é muitas vezes um dos primeiros pensamentos de uma mulher tem após o parto. Os médicos aconselham as mulheres esperar até pelo menos dois meses após o parto para começar um regime de perda de peso. Instruções
1

Comer uma dieta equilibrada e saudável. Comer bem é uma das melhores maneiras de perder peso . Bater dietas e os chamados dietas milagrosas geralmente não funcionam bem - ou o peso é adquirida de volta depois de parar a dieta . Escolha frutas e legumes para lanches. Os cereais integrais e proteínas de baixo teor de gordura também são partes importantes de uma dieta pós-parto. Coma pequenas refeições quando você está com fome e evite beliscar entre as refeições excessivamente . Mas não pule as refeições , especialmente se estiver a amamentar. Seu corpo precisa de nutrientes para se reabastecer .
2

exercício diário. Criar uma rotina que você pode seguir. Um novo bebê muitas vezes dita a sua programação. Portanto, empregar o seu parceiro ou amigo para ajudá-lo para que você possa obter o seu exercício dentro Leve caminhadas diárias com seu bebê. O ar fresco é bom para você e seu bebê - e você pode queimar calorias a caminhar 30 minutos todos os dias. Mesmo ritmo . Empurrando longe demais muito cedo pode impedir a sua recuperação. Ouça o seu corpo . Se você se sentir cansado ou com dores , pare para o dia.
3

Definir metas atingíveis . Muitas mulheres esperam para retornar seus corpos com o tamanho exato ea forma que eram antes da gravidez. No entanto, a gravidez muitas vezes muda a forma do seu corpo - por isso o tamanho ea forma exata pode não ser fisicamente possível. Definir metas de curto prazo e recompensar-te cada vez que você encontrar um. Depois de cumprir um objetivo, definir outro objetivo.