Como perder peso depois de ter gêmeos

A gravidez saudável requer uma mulher a ganhar peso - mas mais peso é adquirida com gêmeos. De acordo com a WebMD, uma mulher grávida de gêmeos vai ganhar 35 a 45 lbs. durante a gravidez. A maioria das mães não estão com pressa para obter o seu corpo de volta ao cuidar de gêmeos. Eventualmente , no entanto , as mães vão querer perder alguns quilos extras. Perder peso depois de ter múltiplos é frustrante para as mães por causa de ter mais peso a perder - juntamente com os desafios de cuidar de gêmeos. Instruções
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amamentar seus bebês para ajudar na perda de peso . Mães e bebês ganhar vários benefícios da amamentação. A amamentação também pode ajudar as mães a perder peso. As mães que comem uma dieta equilibrada durante a amamentação , sem comprometer a saúde do bebê por a dieta vai naturalmente perder alguns quilos . De acordo com o Centro de Bebê , seu corpo naturalmente queima calorias para fazer o leite materno sempre que amamentar o bebê . Enfermagem também vai diminuir o útero volta ao tamanho original .
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Beba muita água . Beber bastante água é vital para a perda de peso de pós-parto. Quando uma mãe está amamentando , o corpo armazena gordura para criar leite. Hidratação irá incentivar o corpo a eliminar as reservas de gordura . Beber um mínimo de oito copos de água por dia irá mantê-lo de tornar-se desidratado. Uma mãe de gêmeos é ocupado durante todo o dia e pode esquecer de beber bastante água. Você deseja manter sempre uma garrafa de água à mão .
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Evite dietas da moda durante a amamentação . Você quer evitar uma dieta que sacrifica nutrição para perder peso. As mães precisam de energia para manter-se com gêmeos. Se você está pensando em fazer dieta, então você quer escolher uma dieta com a ingestão adequada de calorias. As mães também terá de fazer escolhas nutricionais de som . Você vai precisar de comer a abundância de proteínas magras, frutas frescas, legumes e carboidratos. Comer pequenas refeições ao longo do dia vai acelerar o metabolismo e queimar calorias. De acordo com o American College of Sports Medicine , um corpo com mais gordura tem que trabalhar mais para queimar calorias naturalmente . Algumas dietas da moda restringir carboidratos, que não são boas para uma mulher lidar com pós-parto. Você vai precisar de consultar o seu médico sobre as necessidades nutricionais específicas para perder peso.
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Exercício em uma base regular. Exercitar-se regularmente é a chave para perder peso. Seu corpo vai se tornar apto , e você terá mais energia para os bebês. Antes de iniciar um programa de exercícios , você terá que consultar com seu médico. Algumas mães têm de esperar algumas semanas antes do exercício , dependendo de como o bebê foi entregue.
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Exercício em uma base regular. Exercitar-se regularmente é a chave para perder peso. Seu corpo vai se tornar apto , e você terá mais energia para os bebês. Andar a pé é uma maneira de se relacionar com seus gêmeos e para entrar em um treino leve. Muitas mães estão ocupados e nem sempre tem tempo no seu dia para exercitar-se no ginásio. Uma alternativa é o exercício de um vídeo de aeróbica , enquanto os bebês estão dormindo ou encontrar uma forma de incluir os bebês no treino. Antes de iniciar um programa de exercícios , você terá que consultar com seu médico. Algumas mães têm de esperar algumas semanas antes do exercício , dependendo de como o bebê foi entregue.