Como perder gordura do bebê Rápido

Após o parto a maioria das mulheres está ansioso para voltar ao seu peso pré- bebê. No entanto , a viagem no sentido de realizar o derramamento de quilos varia para cada mulher. Uma combinação saudável de dieta e exercício é o número um receita perda de peso recomendado por muitos nutricionistas alimentares em todo o mundo . Encontrar a combinação certa que funciona para você pode levar algumas tentativas e erros . O importante é manter o foco em seus objetivos de perda de peso e monitorar seu progresso ao longo do caminho . Coisas que você precisa
Jornal
Calorie guia /site
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Diet
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Compre um jornal e rotulá-la "Journal Food " que você vai usar para a refeição de planejamento . Criar seções no café da manhã , almoço, jantar e lanches, e começam a planejar suas refeições para o dia seguinte ou a semana inteira .
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Use um guia contagem de calorias ou site para procurar quantos calorias diferentes alimentos contêm . Use o guia para ajudar você a diminuir os alimentos que são baixos em calorias , gorduras e sais , e evitar os alimentos que são ricos . Tente manter a sua calórico total diário entre 2.000 a 2.500 se você estiver amamentando .
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Beba muita água entre e durante as suas refeições. Se ficar com fome entre as refeições , lanche em vegetais crus que têm baixa ou nenhuma caloria . Comer quando você está com fome , mas apenas os alimentos que são saudáveis para você .
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Parcela suas refeições e abster-se de voltar para o segundo . Mantenha o controle de tudo que você come em seu diário alimentar e fazer ajustes para cortar alimentos de alto teor calórico .
Exercício
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Fazer qualquer tipo de exercício que você pode fisicamente , o mais rápido que puder. "Melhor Revista de Saúde " sugere andando com seu recém-nascido fora com um carrinho de bebê , que é uma maneira fácil e livre para queimar calorias. Par com outras mães no bairro para andar amigos para motivar um ao outro.
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comprar ou alugar vídeos de exercícios para fazer em casa , enquanto seu bebê está dormindo , ou sempre que você tem um momento livre . At-Home treino DVDs oferecem flexibilidade ea capacidade de pausar e retomar a fita como necessário.
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Participar de um ginásio e contratar um personal trainer , se o seu orçamento permite para ela. Use seu personal trainer para a motivação e para criar um plano de emagrecimento personalizado para você. Participar de aulas gratuitas no ginásio de uma forma social, para entrar em forma .
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Comprar equipamentos de exercício , de modo que você pode exercitar em casa, se é mais conveniente do que aderir a um ginásio e se você tiver o fundos disponíveis. Lembre-se , caminhar e correr do lado de fora são fontes livres de exercício.
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Acompanhe o seu progresso ao longo do caminho , e fazer medições de seu corpo ou passo na escala para ver como você está melhorando .