Low Calorie Enchimento Pequeno-almoço Idéias para mães Perder peso

Com uma combinação de dieta adequada e exercício físico , as novas mães pode perder o peso do bebê e se adaptar à roupa pré-gravidez em nenhum momento. Muitas vezes ouvimos que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia e, de acordo com a Clínica Mayo , este ditado é mais verdade do que muitos de nós imaginamos. Comece o seu dia com um destes saudável, de baixa caloria , enchendo pequenos-almoços para impulsionar o seu metabolismo , reabastecer seu corpo e alcançar seus objetivos de perda de peso mais rápido. Oatmeal

Aveia é uma escolha popular café da manhã , devido à sua versatilidade e ao fato de que ela é tão rápida de preparar em uma manhã apressado. De acordo com CalorieKing.com , uma xícara de aveia custa apenas o comedor de cerca de 150 calorias , mas vai deixá-la sentir-se satisfeito por mais horas do que um bar pequeno-almoço ou um shake de proteína . Faça o seu mingau de aveia mais emocionante pela adição de algumas frutas e nozes frescas ou um aperto saudável de mel.
Queijo cottage

Dieters recorrem frequentemente ao queijo cottage no café da manhã , pois é baixa em calorias , nutritivo e deixa-lo sentir-se cheio . Uma xícara de queijo cottage contém apenas cerca de 160 calorias, diz CalorieKing.com , e também fornece uma gritante 28 gramas de proteína para ajudar você a se sentir mais completo . Olhe para as versões de baixo teor de gordura ou sem gordura no supermercado e considere adicionar algumas frutas frescas para a fibra e variedade.
Fruit Salad

Se você preparar você mesmo e não adicionar quaisquer coberturas desnecessárias ricos em calorias , salada de frutas é uma escolha ideal para o pequeno almoço. Basta picar suas frutas favoritas antes do tempo e misturá-los em uma tigela para um rápido café da manhã , delicioso e refrescante qualquer manhã da semana. Claro, fruto também fornece muita fibra , que é saudável , saudável e faz você se sentir satisfeito por mais tempo. De acordo com CalorieKing.com , uma porção de salada de frutas varia em calorias , dependendo do que frutas estão envolvidos, mas é seguro dizer que um copo vai funcionar em qualquer lugar de 100 a 200 calorias. Considere a adição de algumas nozes picadas para a proteína para mantê-lo sentir-se cheio até mais.
Claras

ovos, uma escolha de pequeno-almoço clássico, muitas vezes são cozidos em manteiga e emparelhado com engorda, alimentos altamente calóricos , como salsicha e bacon. Ao omitir as gemas , os ovos tornam-se uma escolha ideal para o pequeno-almoço de um dieter . CalorieKing.com relata que uma clara de ovo contém meros 17 calorias . Quando combinado com outro recheio, alimentos de baixa caloria , como vegetais frescos , carnes magras e frutas , ovos brancos são uma adição bem-vinda para o menu de um dieter . Pense lutando claras de ovo com um pouco de presunto e seus vegetais favoritos ou criar uma omelete de clara de ovo . Ao preparar o seu pequeno-almoço, omitir manteiga ou óleo e optar por cozinhar com um spray anti-aderente em seu lugar.