Como perder peso do bebê com seis semanas pós-parto

Para as mulheres que ganham peso durante a gravidez, pós-parto perder peso do bebê é muitas vezes uma alta prioridade. De acordo com Peter J. Chen, médico de obstetrícia e ginecologia do Hospital da Universidade da Pensilvânia, as mulheres não devem fazer uma tentativa ativa para perder peso até os seis semanas após o parto . Por esta altura , o Dr. Chen diz , a maioria das mulheres deveria ter perdido metade de seu peso do bebê. As mulheres devem enfrentar o restante deste peso com um regime de alimentação saudável e exercício físico. Instruções
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Adaptar-se a uma dieta saudável imediatamente após o parto. Ocupado mamães podem achar que é um desafio para manter a pirâmide alimentar enquanto tendendo a um recém-nascido , mas pelo menos eles deveriam cortar açucarados e lanches ricos em gordura.
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Amamentar , se possível. A amamentação queima uma grande quantidade de calorias , cerca de 600 por dia. Por esta razão, a La Leche League recomenda mães que amamentam consumir entre 1.500 e 1.800 calorias por dia.
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começar um regime de luz andar duas semanas pós-parto. O corpo de uma mulher não está totalmente curado até os seis semanas após o parto , então ela deve ficar para caminhada leve até aquele momento . Andando o bebê em torno de um carrinho de criança ou bebê sling é uma ótima maneira de começar o exercício de luz e ar fresco.
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Siga o plano de dieta recomendada no Departamento de Pirâmide Alimentar de Agricultura dos Estados Unidos . Use a ferramenta Plano MyPyramid disponíveis no site do USDA para determinar que tipos de alimentos que você deve comer todos os dias . Entrada de sua idade, altura e peso, e escolher o menu que ajuda a " mover-se gradualmente em direção a um peso saudável".
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começar um regime de exercício moderado em seis semanas após o parto . Se você pertence a um centro de saúde , La Leche League, ou mulheres , bebês e crianças programa (WIC) , pergunte se eles oferecem quaisquer programas de exercício para as novas mães .
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Peça apoio de seu esposo e da família. Seguir uma dieta e exercício regime , você deve perder o seu peso do bebê de seis meses após o parto . Se você se esforça para encontrar tempo para cozinhar refeições saudáveis e exercícios , pergunte a seus entes queridos para a ajuda.