Como aumentar o seu metabolismo

Sua taxa de metabolismo é baseada em vários fatores, incluindo idade, sexo, quantidade de músculo contra gordura e nível de atividade. Coisas que você precisa
esteiras de exercício
Exercício Equipamentos
Pesos do exercício
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1

Entrar em um programa de exercício regular. Exercício pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana.
2

Faça exercícios aeróbicos , como caminhar, andar de bicicleta ou usando uma máquina de subir escadas por pelo menos 30 minutos.

3

Incorporar levantamento de peso ou de outros programas de fortalecimento muscular ou manutenção. Quanto mais massa muscular você tiver, mais rápido o seu metabolismo.
4

exercício duas vezes por dia , se possível. Faça o seu exercício vigoroso na parte da manhã , e depois fazer uma caminhada depois do jantar. Desta forma, você vai continuar a queimar calorias em um ritmo mais elevado para quase toda a 24 horas.