Como queimar mais calorias

Não desanime quando você perder o seu trabalho diário fora. Encontrar tempo para o exercício pode ser muito mais fácil do que você pensa . Afinal, quem não quer queimar mais calorias ? Adicionar mais movimento , um pouco de água gelada e comida picante à sua dieta e você pode queimar algumas calorias extras. Instruções
1

Queimar calorias andando mais. Suba as escadas , e não o elevador. Caminhe até a mesa do seu colega de trabalho em vez de mensagens dele. Caminhe em seus intervalos de trabalho . Anda o campo de golfe em vez de tomar um carrinho . Compre um pedômetro barato para manter o controle de quantos passos você toma por dia. Tente adicionar 50 passos por dia.
2

queimar mais calorias por beber água gelada . Pode parecer bom demais para ser verdade, mas beber água fria gelo vai queimar mais calorias do que beber água quente. Beber um copo de 16 onças de água gelada vai queimar 17,5 calorias. Quando você bebe água gelada seu corpo trabalha para aquecer, assim queima calorias.
3

Mova seu corpo . Quando sentado em uma mesa , em pé na fila , ou falar ao telefone essas atividades você se mover e queimando calorias extras . Levante-se e sentar-se, tocar os dedos ou pés , balançar os braços e pernas. É tão fácil como se remexendo ou passeando . Apertando e soltando os músculos também irá queimar calorias.
4

comer alimentos picantes . As evidências mostram que a ingestão de alimentos condimentados irá aumentar o seu metabolismo, que ajuda a acelerar a queima de calorias. Comer uma tigela de chili e acrescentar mais molho quente.
5

Adicione músculo ao seu corpo. O treinamento de força aumenta a massa muscular ao seu corpo e ajuda a queimar calorias extras. O tecido muscular queima mais calorias do que o tecido adiposo.
6

Coma várias pequenas refeições por dia. Comer mais vezes durante o dia é recomendado para manter os níveis de açúcar no sangue , mas também é queima mais calorias . Cada vez que você comer o sistema digestivo do seu corpo precisa para funcionar, o que queima calorias.