Como Curb um apetite

Já reparou que quando você está de dieta que você parece com fome o tempo todo , mesmo nos momentos em que você normalmente faria se sentir bem , ter comido exatamente os mesmos alimentos que dia ? É como se o cérebro prega peças em você só para ver você se contorcer . Tente algumas destas táticas para reduzir o apetite e afastar os pensamentos negativos do seu cérebro de uma vez por todas. Instruções
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Bottoms up! Todos nós sabemos que é suposto beber pelo menos 64 onças de água todos os dias. Dividido , que é 4 copos grandes de água , por isso, se você beber um com cada refeição que só deixa-lo com um de sobra. Quando o estômago começa a rosnar , pegar uma garrafa de água. Muitas vezes nossos cérebros confundir sede de fome por isso, se dermos o nosso corpo a chance de definir o nosso cérebro reta , podemos salvar a nós mesmos algumas grandes calorias.
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Mantenha-se ocupado . Você não ama a sensação de estar em movimento durante toda a manhã e , em seguida, percebendo a 1:00 que você se esqueceu de almoçar e nunca sentiu fome? Almoço gosto um pouco melhor sabendo que você ganhou e não estavam sentados em sua mesa observando os minutos vão passando na tela do computador . Ou pior, sentado em sua mesa com uma barra de chocolate em sua boca , sabendo que você vai se arrepender de sua decisão desesperada . Recados assim corro, limpar a casa e manter sua mente ocupada .
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Bata no ginásio. Um treino moderadamente desafiador pode ajudar a reduzir o apetite suficiente para levá-lo a sua próxima refeição. Ele também irá torná-lo mais consciente do que você está comendo durante essa próxima refeição de modo que são menos propensos a comer de volta todas as calorias que você acabou de gravar . Tenha em mente , porém, que trabalhar com muito rigor pode drenar sua energia e causar fadiga, o que pode levar a lesões.
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Coma pequenas refeições ao longo do dia. Tente comer a cada três a quatro horas para que você mantenha o seu metabolismo vai e seu açúcar no sangue caia muito baixo . Às vezes, sabendo que você está "permitido" para comer com tanta freqüência é suficiente para satisfazer o seu cérebro e mantê-lo calmo até a sua próxima refeição.
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Dê seu tempo para digerir alimentos . Aguarde pelo menos 20 minutos antes de tomar a segunda dose . Este é o tempo que leva para o nosso estômago para se conectar com o nosso cérebro e envia a mensagem de que ele está cheio . Esperando esses 20 minutos vai ajudá-lo a avaliar se você realmente ainda estão com fome e impedi-lo de comer demais .
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Escovar os dentes e ir dormir . Estes são talvez o mais fácil de incorporar em sua rotina diária. Se você escovar os dentes e ir para a cama, você está verificando para a noite e, portanto, evitando petiscar noite -tempo, que pode ser prejudicial para uma dieta. Além disso, os cookies não gosto tão bom depois de apenas escovar os dentes !