Como manter uma dieta

Quando se trata de perda de peso , você não pode " continuar" uma dieta e esperar para cumpri-lo. Este tipo de dieta é de cerca de privação , e tanto a sua mente e corpo vai fazer com que você eventualmente falhar. No entanto , você pode fazer alterações em sua dieta com muito mais sucesso seguindo estes passos . Instruções
1

mudança em vez de desistir. Não desista pão, basta mudar para o trigo integral . Não desista refrigerantes completamente se você pode beber refrigerantes diet .
2

Adicione ao invés de subtrair. Se você quiser obter mais fibras e menos calorias , adicione saladas para o almoço e jantar. Adicionar mais vegetais , frutas frescas e água em vez de tentar conseguir por menos do que você já come.
3

Inclua sua família em sua nova dieta , mas não lhes diga . Não discuta se o seu cônjuge coloca batatas fritas no carrinho de supermercado ou seus filhos pedir doces. Alimentá-los muito boa comida em primeiro lugar e eles não vão ter espaço para junk (e nem você ) .
4

resignar-se a fazer a culinária . Restaurante comida e alimentos pré-embalados do supermercado nunca será tão bom para você como algo que você faz a partir do zero . Fazer o tempo em sua agenda para cozinhar e não espere até que você esteja exausta demais para fazer mais do que comer o que é mais fácil .
5

Traga o seu almoço e um lanche saudável para trabalhar . Resolve não para trazê-los para casa no final do dia. Diga-se que você vai para o almoço com colegas de trabalho só se você comer o almoço que trouxe em primeiro lugar e que você não pode bater a máquina de doces , se você ainda estiver com fome depois de comer o seu lanche .