Como minimizar meia-noite ânsias

Você está deitado na cama, olhando para o teto e bem acordado , porque aquele pedaço de bolo de chocolate na geladeira está chamando seu nome . Mesmo se você não está vendo o seu peso, você vai se arrepender que meia-noite lanche quando você acorda com uma dor de estômago na manhã seguinte. Desejos da meia-noite pode sentir impossível de ignorar , mas , seguindo alguns passos simples, você deve ser capaz de fazê-lo durante a noite , sem quaisquer viagens para a cozinha. Instruções
1

Evite os desejos da meia-noite por comer várias pequenas refeições equilibradas ao longo do dia . Não pule o jantar ou o estômago terá a certeza de acordá-lo à meia-noite .
2

Comer uma dieta saudável . Reduzir a quantidade de açúcar, adoçante artificial e sal que você come. Isso inclui coisas como refrigerante diet que pode realmente aumentar seus desejos de comida . Quando seu corpo está ficando bem equilibrado e uma alimentação saudável , você é menos provável que acordar de um forte desejo no meio da noite.
3

falar-se disso. Pergunte a si mesmo se você estiver realmente com fome ou se você está apenas entediado porque você não consegue dormir. As possibilidades são, você realmente não precisa disso lanche e você pode ser surpreendido com a quantidade de " mente sobre a matéria " realmente funciona.
4

Escolha opções mais saudáveis se você absolutamente tem que comer alguma coisa. Tente produtos hortícolas ou frutas cruas. Você também pode tentar comer um lanche depois do jantar para manter a fome sob controle até a manhã .
5

Exercício. O exercício diário vai liberar endorfinas , que irá torná-lo mais fácil para você controlar seus desejos em todos os momentos do dia.
6

Beba chá de ervas ou leite quente. Não só vai beber algo quente encher o seu estômago, reduzir as dores da fome , mas que também irá ajudá-lo a voltar a dormir .