Como determinar Taxa Metabólica Basal

Se você está pensando em perder peso e mantê-lo , você deve saber sua taxa metabólica basal. Sua taxa metabólica basal (TMB ) é a taxa em que seu corpo queima calorias. Ele supostamente responsável por 50 a 75 por cento da sua despesa diária de calorias. Saber o que é um bom ponto de partida para qualquer sistema de gerenciamento de perda de peso. Leia mais para aprender como determinar a taxa metabólica basal. Instruções
1

Pese-se . Comece com o seu peso corporal atual. Você pode ser tentado a trair esse número , mas não o fazem. Usando informações precisas beneficia -lo no longo prazo.
2

Meça como alto você está em seus pés de lotação.
3

Determine o seu nível de atividade. Em uma escala de sedentário a muito ativo , determinar onde ela se encontra.
4

Conheça sua idade. Se você tem estado a mentir sobre sua idade , durante anos, agora é a hora de cair na real .
5

Calcule seu BMR . Você pode usar a fórmula de adição de seus tempos de peso 4,4 para a sua altura em polegadas 4.7 vezes e tendo a soma desse número. Em seguida, multiplicá-lo por sua idade em anos vezes 4,7, em seguida, subtrair a resposta do seu peso e idade, e em seguida, adicione 655. Ou, procurar uma calculadora da taxa metabólica manjericão na Internet, e ligar os seus números.