Como trabalhar diariamente

Exercício nem sempre significa ir para a academia , suando e tendo que fazer uma certa quantidade antes de sua consciência está satisfeito. Pelo contrário, é movimento diário que engloba um estilo de vida inteira. Dependendo de onde você trabalha ou o seu nível de atividade diária , você pode trabalhar diariamente , sem sequer tentar ! Leia mais para descobrir como. Coisas que você precisa
Athletic Shoes
solto roupa apropriada
Escadas
Parking Lot
calçadas ou ruas laterais
Pesos Grátis de Exercício Bandas
Yoga ou exercício DVD
bicicleta
bola
Pular corda
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acorde cedo e veja se você pode pop em um DVD rapidamente, antes que todo mundo acorda ou você tem que ir para o trabalho. Isso ajudará você a manter o seu trabalho diário fora de rotina. Quanto mais os resíduos dias de distância, a menos provável que você possa trabalhar fora. Realizar o exercício diário da manhã também é bom para aumentar e manter o seu metabolismo durante todo o dia ocupado. Yoga é um bom trabalho escolha que ajuda você a enfrentar o seu stress diário de uma maneira melhor .
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Se você não for um madrugador ou não pode ver a sua maneira de fazer exercício diário DVD , considere fazer sit ups , flexões ou ginástica imediatamente depois de sair da cama . Eles não ocupam muito espaço e podem aumentar a energia . Ele também irá ajudá-lo a enfrentar a tensão do dia e tonificar o corpo . Você pode fazer o mesmo mini- trabalho um pouco antes de se aposentar para a noite.
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Reúna os amigos ou vizinhos durante o almoço e trazer seus pesos. Ou, um carrinho de bebê pode servir como resistência e peso para ajudá-lo a trabalhar fora. As crianças são sempre bem-vindos. Você vai pegar , o tempo vai voar e antes que você perceba que você pode ter andado umas milhas . Se você for corajoso , você pode fazer este trabalho no zoológico, um museu, centro da cidade ou em um shopping .
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Saia e andar de bicicleta ao redor do bairro ou em um caminho com sua família. Embora simples , você deve trabalhar -se a diferentes desafios , tais como montanhas. Você não tem que estar no melhor da forma para iniciar e pode definir limites de tempo. Você pode ter um passeio de lazer em sua cintura em menos de 20 minutos e tonifica todo o seu metade inferior enquanto condicionado o seu coração e pulmões.
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tem trabalho para fora , vai viajar . Se o seu local de trabalho tem uma sala de ginástica ou academia próxima , ótimo , você pode usar isso algumas vezes por semana. Se não o fizerem , considere as escadas em vez do elevador ( em ambos os sentidos ) . Além disso, estacionar o seu carro em um estacionamento nas proximidades ou lugar distante . Se o trabalho é perto o suficiente , considere pé ou de bicicleta . Estique em sua mesa e usar os pequenos pesos de mão ou usar pesos no tornozelo ou no pulso e escondê-los sob a roupa. Isso vai realmente fazer a cada passo e contagem de movimento. Use faixas de resistência e pesos durante o almoço , em intervalos ou sob sua mesa quando ninguém está olhando. Aperte o seu fundo , levante-se e estique e respirar profundamente durante todo o dia . Ninguém vai nem saber que você está tentando ficar em forma.
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Quando você está em casa , considere pular corda ou jogar qualquer tipo de bola com as crianças. No verão , não basta assistir ao lado , mas pular na piscina com eles para os lotes de resultados com o mínimo de trabalho !
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Se você trabalha em casa ou estão no computador com frequência, troque sua cadeira por até uma hora, com uma bola de estabilidade para trabalhar os músculos sem esforço ou aborrecimento.