Como balanço de proteína na dieta de Atkins

A dieta Atkins pode ser difícil , mas também muito bem sucedido. Se você está se preparando para tentar uma dieta de Atkins, aqui estão algumas dicas para equilibrar proteínas com o resto da sua dieta. Instruções
Como balanço de proteína na dieta de Atkins
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Durante a primeira fase de duas semanas , chamado de indução , comer 20g de carboidratos líquidos a cada dia, balanceada com proteínas. Seus carboidratos será derivado de salada e legumes sem amido . Isso permitirá que o seu corpo a queimar mais gordura. Algumas boas proteínas para tentar todos os tipos de peixe, aves , frutos do mar , carne (incluindo carne bovina, cordeiro carne de porco, bacon) e ovos.
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fase 2 é a fase contínua perda de peso . Agora você pode comer 25 Carboidratos líquidos diariamente . Aos poucos, você vai aumentar o seu subsídio de carb por incrementos de 5 g por semana até que sua perda de peso diminui. Fique na fase 2 até que você esteja 5-10 libras dentro de sua meta de perda de peso. Você pode continuar a comer tanta carne , peixe, marisco, ovos e como você quer. Agora você pode equilibrá-los com três xícaras de salada e outros legumes.
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Fase 3 é chamado de pré- manutenção. A cada semana, na pré- manutenção , você irá aumentar a sua ingestão de carboidratos por 10 g . Continue esta fase até chegar até o peso desejado e mantê-lo por um mês. Agora você pode equilibrar as suas refeições de proteína -pesados com alimentos carregados em carboidratos , como frutas , grãos , legumes e vegetais ricos em amido .
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Fase 4 é para Lifetime manutenção do seu novo peso saudável. Agora, para o resto de sua vida , você vai querer limitar a ingestão de carboidratos para o seu Atkins Carboidratos Equilibrium ( ACE). O ACE é o número de carboidratos diários que levou você a manter o peso desejado por 1 mês na fase 3 . Continue comendo muita proteína , gordura e equilibrada com uma quantidade limitada de frutas, grãos , legumes e verduras. Não seja pego com o pint noite de sorvete ou chocolate. A dieta de Atkins é a sua vida !
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