Como Reduzir a Fome

Para alguns, nada faz uma dieta mais difícil do que um estômago resmungando . Um fora do controle do apetite pode ser maior obstáculo de um dieter . Entendendo que a fome é um processo natural é o primeiro passo . A fome é o que sinaliza o corpo para comer. Por sinalização fome , seu corpo recebe os nutrientes para viver. No entanto , para alguns, é necessária uma redução na fome para manter um peso saudável. Há várias opções disponíveis para você, se você está pronto para enfrentar esse estômago resmungando . Instruções
1

Coma vezes em regulares . Nunca pule uma refeição. Quando você pular uma refeição, seu cérebro envia sinais que seu corpo precisa de combustível. Um estômago vazio envia grelina , um hormônio que estimula a fome. Mantenha os alimentos no local de trabalho ou em seu carro no caso de você ter que pular uma refeição.
2

Coma várias pequenas refeições por dia . Quando você aumenta a quantidade de vezes que você come , você aumenta a quantidade de leptina seu corpo secreta . A leptina é um hormônio que inicia uma sensação de estar satisfeito e completo. Comer refeições menores, mais freqüentes também irá ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue . Quando os níveis de açúcar no sangue estão fora , você pode tornar-se fraco e tonto.
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Iniciar uma revista para acompanhar quando você está sentindo fome. Muitas vezes, você pode pensar que você está com fome , mas na verdade você só pode estar estressado e olhando para confortar seus sentimentos estressantes. Aprenda a sentir os sintomas físicos da fome .
4

Beba muita água entre as refeições. Às vezes , as dores da fome pode ser confundida com ânsias de água e hidratação. Tente beber oito onças de água antes de comer sua próxima refeição.
5

Coma carboidratos complexos para reduzir sua fome. Os alimentos que são ricos em fibras e proteína deve ajudá-lo a domar a sua fome . Escolha alimentos como aveia, produtos de trigo integrais e maçãs que são saudáveis e muito recheio.