Sobre o caloiro 15

É difícil encontrar uma colegial graduando que não foi avisado sobre a temida Freshman 15 --- o prazo para o ganho de peso muito comum vivida por calouro da faculdade . Enquanto alguns calouro não vai ganhar qualquer peso significativo durante o primeiro ano na universidade, muitos vão ganhar as Caloiro £ 15 , ou mesmo 20 ou 30 em alguns casos. Significado

Enquanto o caloiro 15 tornou-se o termo genérico para o ganho de peso freqüente vivida por calouro da faculdade , estudos recentes indicam que enquanto a maioria calouro não ganhar peso, geralmente não é tanto quanto o caloiro 15 . Estudos mostram que , em média, os estudantes universitários normalmente ganham entre 3 a 10 quilos durante os seus dois primeiros anos de faculdade, com a maioria dos que o ganho de peso que ocorre durante o primeiro semestre de seu ano de calouro . Alguns alunos fazem ganhar a Freshman 15 ou mais, mas a maioria ganho significativamente menos do que isso.
Características

Existem muitas causas para o ganho de peso Freshman 15 , a maioria dos que giram em torno da nova liberdade de estilo de vida que calouro da faculdade estão experimentando pela primeira vez . Antes de faculdade, a maioria dos adolescentes que vivem em casa não definir os seus próprios horários e dieta , em vez disso, os pais definir o toque de recolher e determinar o que o alimento será servido às refeições. Algumas das principais razões para o ganho de peso Freshman 15 incluem alimentos excessos calóricos em salas de jantar self-service , comer um monte de pizza e barracas insalubres , falta de sono , excesso de lanches , consumo de álcool e falta de exercício. O estresse que muitos calouros da faculdade se sentem lidar com sua nova situação de vida e cursos difícil pode levar a comer emocional e ganho de peso também.
Prevenção /solução

Felizmente, o ganho de peso Freshman 15 pode ser facilmente evitado com o conhecimento nutricional e práticas saudáveis e já ganhou algum peso também pode ser derramado pela adaptação de um novo estilo de vida saudável. Para evitar o caloiro 15 , os estudantes universitários devem comer três refeições adequadamente repartido por dia de baixo teor de gordura alimentos nutritivos , além de lanches como frutas e legumes. Os alunos não devem comer sem pensar enquanto assiste TV ou estudando e deve identificar comer emocional devido ao estresse e aprender a lidar com o estresse sem alimentos. A maioria das faculdades têm extensas instalações de treino e os alunos devem aproveitar essas academias para se manter em forma e saudável. O consumo de álcool e de fumar também devem ser evitadas , a fim de impedir que o ganho de peso Caloiro 15 . O álcool é cheio de calorias vazias e podem causar ganho de peso e problemas de saúde significativos , enquanto fumar muitas vezes leva ao câncer e pode causar dificuldade exercício que leva ao ganho de peso.
Efeitos
Saúde estão preocupados com as implicações a longo prazo da Freshman 15. peso ganho na faculdade muitas vezes pode definir precedentes para o resto da vida do aluno, já que o peso que se ganha como um adulto é difícil de perder . Estudantes universitários que ganham o Freshman 15 e se recusam a mudar seus hábitos alimentares e estilo de vida tipicamente continuam a ganhar peso durante toda a sua vida adulta , levando à obesidade , doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Considerações

Para muitos estudantes universitários , ganhando o Freshman 15 é a sua primeira experiência com qualquer tipo de ganho de peso. A maioria dos estudantes tem vindo a crescer ao longo de seus anos de adolescência , mas no momento em que chegar a faculdade não é mais necessário manter a ingestão calórica de um adolescente em crescimento. Muitos estudantes também foram altamente ativa no ensino médio em equipes esportivas escolares, mas encontram-se exercitar pouco na faculdade. Os alunos que não se alterem as suas dietas e nível de atividade são particularmente suscetíveis ao ganho de peso Freshman 15.