Como queimar um extra de 100 calorias diárias

Combate a batalha da protuberância é uma tarefa difícil , mas mesmo um pouco de exercício vai ajudá-lo a tirar o peso e mantê-lo . Exercício Expensive não equipmentis obrigatório. Na maioria das circunstâncias , você pode queimar calorias facilmente em rotinas ou atividades diárias normais. Estes passos são para uma pessoa que pesa cerca de 150 quilos. Se você pesa mais, você vai queimar mais calorias com o mesmo nível de esforço na mesma quantidade de tempo. Coisas que você precisa
O Plano
Exercício
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1

Walk. Caminhar é um dos exercícios mais fáceis e melhores para queimar calorias . Passo em seus sapatos de caminhada e andar rapidamente em torno do bairro ou um parque próximo para 20 minutos por dia para queimar 100 calorias extras.
2

Passear com o cachorro . O cão precisa de exercício todos os dias e você também. Aproveite esta oportunidade para entrar em forma , enquanto você passear com o animal de estimação. Isso deve facilmente queimar 100 calorias em 20 minutos.
3

Aeróbica . Cerca de 15 minutos de aeróbica de nível médio irá queimar 100 calorias - mais se você for pesado para começar. Tente marchar ou correr no lugar . Você pode , com efeito, fazer tudo o que envolve o exercício continuamente enquanto respirar profundamente.
4

de bicicleta no parque. Bicicleta é um excelente exercício aeróbico , também, e queima cerca de 100 calorias em 15 minutos com um esforço médio.
5

Dança. Ligue o rádio e se movendo . Dança 20 minutos para queimar pelo menos 100 calorias.
6

Garden. Cerca de 20 minutos de jardinagem queima 100 calorias .
7

Golf . Trinta minutos de golfe queima pelo menos 100 calorias.
8

Limpa. Embelezar a casa e queimar 100 calorias em 20 minutos.
9

Segue o gramado . Obtendo o gramado em forma queima cerca de 100 calorias em 20 minutos.
10

pular corda . Esperar para queimar 100 calorias ou mais pular corda por 10 minutos.
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Swim . Este é um exercício que é fácil sobre as articulações. Bom para quase todos. Natação queima 100 calorias em 10 minutos.