Como usar um Bowflex Extrema

O Bowflex Extreme, muitas vezes referido como o Bowflex Xtreme , é um ginásio em casa , oferecendo mais de 60 exercícios diferentes para deixá-lo trabalhar vários grupos musculares . Com um preço de cerca de US $ 2.000, o seu design compacto torna uma alternativa atraente para aqueles que preferem trabalhar em casa em vez de um ginásio. Alterar exercícios é fácil, já que não há necessidade de adicionar ou pesos inferiores. Em vez disso, o Bowflex possui uma "nenhuma mudança cabo sistema de roldanas ", onde os cabos e polias estão ligados ao " poder" hastes de diâmetros variados . Quanto maior o diâmetro da haste a mais pesada a resistência. Para adicionar ou menor resistência simplesmente ligar ou desligar a haste do cabo. Instruções
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Use o "não - mudança de sistema cabo polia " se concentrar em seus músculos do peito usando imprensa no peito e exercícios de bancada da mosca, e os músculos do ombro , com exercícios como moscas reversa , prensas ombro e aumentos .
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Fortalecer os músculos das pernas com agachamentos e levantamento terra usando as polias inferiores ajustáveis . Estes exercícios direcionar seus glúteos , quadríceps e isquiotibiais . O Bowflex Extrema também vem com um anexo de extensão da perna para complementar os outros exercícios de perna. O acessório de extensão da perna permite que você dobre seus pés sob as almofadas estofadas para fazer exercícios.
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Aperte os músculos abdominais utilizando o arnês abdominal , bem como o assento almofadado para flexões abdominais e rotações de tronco.
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Dê as costas e nos músculos do ombro de um treino por meio de torre lat do Bowflex Extreme. A torre lat (foto) atribui à parte de trás do assento e vem completo com um bar dangling para fazer a lateral, puxar para baixo o exercício. Enquanto os fabricantes afirmam que a torre lat beneficia as costas , ombros e laterais , muitos sites de avaliação afirmam que a maioria trabalha em suas costas com os ombros começar um treino menor . Para fortalecer ainda mais seus ombros o sistema de roldanas permite que você faça ombro levanta , prensas e reverter exercícios de voar.
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Aumente a sua força do braço , usando o mesmo sistema de roldanas que fortalece os músculos do peito e ombro . Com a Bowflex extrema você pode se concentrar em seu tríceps com push- downs e extensões, o seu bíceps com vários exercícios de curling . Cachos de pulso pode trabalhar em seus antebraços.