Como reduzir a celulite nas nádegas

Se você é mesmo um pouco acima do peso, você provavelmente está familiarizado com a celulite. Estas ondulações da pele feias resultar de um acúmulo de gordura e podem aparecer do nada . Eles geralmente se desenvolvem nas nádegas , mas, felizmente , existem diferentes formas de reduzir ou se livrar da celulite nas nádegas . Instruções
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perder peso. Fat geralmente provoca a celulite, e para reduzir a celulite nas nádegas , você precisa perder alguns quilos. Reduzir sua gordura corporal em cinco a dez por cento . Esforçar-se para perder um a dois quilos por semana.
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Comer uma dieta saudável . Comer alimentos gordurosos contribui para a celulite nas nádegas . Para reduzir a aparência da celulite , cortar alimentos ricos em gordura , como frituras, alimentos açucarados e fast food. Leia os rótulos dos alimentos e escolher alternativas de baixo teor de gordura . Substituir lanches saudáveis com frutas e vegetais crus .
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Envolver-se em 30 minutos de cardio três vezes por semana . Cardio ou exercícios de alto impacto como corrida , caminhada e aeróbica poder acelerar o seu metabolismo e ajudar a queimar gordura. Isso pode aliviar a celulite feio.
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Tone suas coxas e nádegas. Exercícios destinados a tonificar e fortalecer as coxas e nádegas pode reduzir a celulite. Estes incluem agachamentos, levantamento de pernas , propinas, ajudantes e estocadas , que tom e Slim os músculos glúteos .
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Tome um suplemento vitamínico. Vários suplementos de vitaminas são comprovados para reduzir a celulite nas nádegas. A vitamina C pode reduzir a gordura corporal e celulite ; potássio reduz a retenção de líquidos , o que pode causar a celulite ; iodo aumenta o metabolismo ; e ácidos graxos essenciais, como óleo de peixe e de linhaça ajuda a pele tom e pode reduzir a celulite.
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Experiência com terapia de luz . Procedimentos estéticos, como VelaSmooth e Triactive combinar laser e luz de energia para suavizar ondulações da pele e reduzir a celulite . Ambos os procedimentos de melhorar a circulação sanguínea e aumentar o metabolismo , o que pode reduzir a gordura e celulite.