Como perder peso sem Alimentação Saudável

Muitas pessoas estão interessadas em manter um peso saudável. No entanto , as dietas podem ser chato e restritivo. Ao invés de passar fome e eliminar saborosos alimentos de sua dieta , considere maneiras de perder peso sem fazer dieta ou alimentação saudável. A chave é saber quando comer e quanto comer . Instruções
um

Coma pequenas porções de alimentos . Ao invés de comer um galão inteiro de sorvete ou um saco de batatas fritas , comer pequenas porções de seus alimentos favoritos. Isso diminui a ingestão de calorias, gorduras e carboidratos , o que contribui para a perda de peso. Moderação é a chave .
2

Diminua a velocidade e apreciar a sua comida . Em média , leva-se cerca de 10 minutos para o seu cérebro para registrar que você está cheio . Comer rápido , muitas vezes resulta em excessos , o que causa ganho de peso. Coma devagar para evitar excessos.
3

Desfrute de uma refeição a cada 3 horas . Coma 4-6 pequenas refeições por dia para aumentar o seu metabolismo e queimar gordura e calorias. Desta forma, você é capaz de desfrutar de seus alimentos e guloseimas favoritas e ainda perder peso
4 .

Comece uma rotina de exercícios . Se você quer perder peso sem comer saudável, você tem que exercer regularmente. O exercício queima calorias e ajuda a manter um peso saudável. Os médicos recomendam pelo menos 90 minutos de atividade ou exercício de uma semana. Entretanto, se você abusar de alimentos pouco saudáveis , exercitar-se por pelo menos 30 minutos todos os dias .
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construir o tônus muscular . Exercícios de alto impacto, tonificação exercício e levantamento de peso construir músculos. Por sua vez , os músculos aumentar o seu metabolismo e queimar gordura - e você é capaz de perder peso sem comer saudável

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