Como medir sua gordura corporal

Muitos especialistas em saúde sugerem que as pessoas devem aprender a medir a gordura corporal . Cálculo do IMC e vendo os números em escalas de banheiro não levam em conta a gordura e densidade muscular ; pessoas magras podem estar fora de forma , e as pessoas pesados podem estar em forma. Uma maneira de verificar a densidade física é para medir a gordura corporal. De acordo com WebMD.com níveis aceitáveis de gordura corporal para mulheres variam de 25 a 31 por cento , e níveis aceitáveis de gordura corporal para homens variam de 18 a 25 por cento . Use as etapas a seguir para saber como medir o percentual de gordura corporal . Instruções
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Uma das maneiras mais precisas de medir a gordura corporal é usando da pesagem hidrostática . Pesagem hidrostática é baseado no princípio de Arquimedes , a lei da flutuabilidade. Ele funciona por meio do cálculo da gordura corporal a partir da medição da quantidade de água deslocada depois de uma pessoa como foi imerso em água . Uma vez que o músculo é mais denso do que a gordura do corpo , uma pessoa que tem mais músculo irá deslocar menos água do que uma pessoa com o mesmo peso com mais gordura corporal . O obstáculo é encontrar um centro de fitness , universidade ou instituto de esporte que tem um tanque de pesagem hidrostática para medir a gordura corporal. O custo varia de aproximadamente US $ 10 a US $ 90 , devido à natureza complexa do teste. O teste geralmente é realizado algumas vezes para obter a média precisão. Se o teste for feito corretamente , há uma pequena margem de erro.
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A Dupla Energia de raios-X Absorptiometry ( DEXA) é um scanner de corpo inteiro , que mede a gordura corporal com duas baixas doses x raios que lêem ossos e tecidos simultaneamente . DEXA necessitam de uma pessoa a mentir ainda por 10 a 20 minutos , o custo é cerca de US $ 100; no entanto, algumas companhias de seguros cobrem o procedimento. DEXA é considerado muito preciso por a maioria dos especialistas de saúde. Converse com seu médico sobre o teste de DEXA para medir a gordura corporal.

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compassos ou o teste do beliscão é um procedimento que calcula a espessura da pele em todo o corpo. Teste Caliper baseia-se na ideia de que a medição de diferentes áreas da pele reflecte a gordura corporal total ; no entanto , segundo a pesquisa , há uma margem de erro , dependendo da habilidade do testador e da idade e etnia da pessoa que está sendo testada. Teste Caliper para medir a gordura corporal está disponível na maioria dos clubes de saúde e é geralmente barato .
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bioelétrica de impedância é uma das maneiras mais rápidas para medir a gordura corporal. Utilizando uma escala de BIA de mão ou de pé em uma escala BIA envia um sinal de mão em mão ou de pé para pé. A velocidade da gordura corporal medidas de sinal . A escala BIA tem uma pequena margem de erro, e é importante para medir a gordura corporal ao mesmo tempo do dia, de preferência pela manhã para a maior precisão. BIA escalas estão disponíveis em muitas academias .
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CholesterolNetwork.com tem uma ferramenta online fácil para calcular a gordura corporal. Para medir a gordura corporal, preencher as informações , como sua idade , peso , sexo e quadril, panturrilha , coxa e medições de pulso . O site faz a matemática , e os resultados revelam percentual de gordura corporal , juntamente com o peso total de gordura e massa muscular, óssea e peso da água. O link para CholesterolNetwork.com em listado na seção de recursos abaixo.