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Como determinar Peso Ideal

Vivemos em uma sociedade que está fixado em peso. O ganho de peso , perda de peso , gestão de peso - o nome dela , as pessoas pensam sobre isso. Mas raramente alguém parou para se perguntar o que seu peso ideal é realmente. Infelizmente , não existe uma tabela perfeita que lhe diz exatamente o que você deve pesar . Em vez disso, você deve considerar vários fatores ao determinar o seu peso ideal , a fim de chegar a um número apropriado . Este artigo irá ajudá-lo a fazer isso, sendo responsável por coisas como a sua altura atual e construção óssea. Coisas que você precisa
Trena
Lápis
Calculadora
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Antes de avaliar o seu peso ideal , você deve primeiro saber o quão alto você são . Se você está sozinho , tirar os sapatos e ficar contra a parede. Organizar os pés juntos , apoiados no chão . Coloque um lápis paralelo ao chão na parte de cima de sua cabeça e levemente faça uma marca na parede. Meça a distância da parte inferior do piso para a marca com fita métrica. Se você tem um amigo, ela pode fazer isso por você.
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Uma parte importante de chegar a seu número de peso ideal é descobrir que tipo de estrutura óssea que você tem. Algumas pessoas têm quadros menores e, portanto, pesam menos . Outros têm ossos maiores, que , por sua vez , pesam mais . Qualquer situação deve ser contabilizado . Para determinar o tamanho de seus ossos --- pequeno , médio ou grande --- usar este teste : Envolva seu dedo indicador eo polegar em torno de seu pulso. Se os dedos se sobrepõem, você tem uma estrutura óssea pequena . Se eles não se tocam, você tem uma estrutura óssea grande . Se os seus dedos suavemente tocar em seguida, sua estrutura óssea é considerado o tamanho normal.
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Agora que você tem a sua altura e estrutura óssea pode começar a determinar o seu peso ideal. Mulheres : Se você é 5 metros de altura , sua base de peso ideal é de 100 quilos. Para cada polegada adicional mais de 5 metros , adicionar cinco libras para esse número. Por exemplo, se você é 5'2'' , a sua base de peso ideal é de 110 quilos. Homens : A 5 metros de altura, sua base de peso ideal é de 106 quilos. Para cada polegada adicional mais de 5 metros , adicione £ 6 a esse número.
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fator Vamos em sua construção óssea. Se você tem ossos pequenos , subtrair 10 por cento a partir dessa base peso ideal. Se você tem grandes ossos, adicionar 10 por cento para o peso ideal base. Se você tem ossos de tamanho médio , não alterar esse número.
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Subtrair £ 8 de seu novo número. Além disso, adicione £ 8 a esse número. Esta é uma faixa de peso saudável para seu corpo.
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É OK para levar em conta outros fatores quando se considera o seu peso ideal. Por exemplo, se você tem seios muito grandes , então o seu peso ideal , provavelmente ajustar 2 a 5 quilos. Ou, se você é um construtor do corpo , as chances são esses números não se aplicar a você . Estes são cenários caso a caso ea melhor pessoa para consultar sobre este assunto é o seu médico pessoal.