Como aumentar o metabolismo Após 40

Aumentar o seu metabolismo depois dos 40 pode parecer impossível . Conforme as pessoas envelhecem , seus corpos tendem a diminuir peso e começa a acumular-se , especialmente em torno da área do estômago . Com um pouco de esforço , é possível aumentar o seu metabolismo em qualquer idade. Coisas que você precisa
suplementos de chá verde
leucina suplementos de aminoácidos
suplementos Kelp
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mudar a sua dieta
um

Comer mais proteínas e menos carboidratos . Limite de carboidratos por dia para 100 ou menos para o máximo desempenho metabólico.
2

Evite farinha branca e açúcar. Em vez disso, comer carboidratos complexos, como legumes e frutas durante todo o dia para aumentar o seu metabolismo.
3

Comer um pequeno almoço rico em proteínas . Você estará menos fome durante todo o dia , e vai queimar 5 por cento mais calorias.
4

Beber chá com um pouco de vinagre de maçã e abundância de água fria ao longo do dia . Bebericando estas bebidas vai aumentar o seu metabolismo até 10 por cento por uma hora depois de beber -los.
Exercício para aumentar o seu metabolismo
5 pesos

Elevador três a quatro vezes por semana . O levantamento de peso aumenta a massa muscular, o que por sua vez aumenta a sua taxa metabólica , como o músculo queima mais calorias do que a gordura .
6

fazer aeróbica para aumentar o seu metabolismo durante e após o treino.
7

fazer ioga para construir massa muscular e aumentar seus níveis metabólica de repouso .
tomar suplementos
8

Tomar suplementos de chá verde para aumentar o seu metabolismo. Comprimidos de chá verde pode ser comprado na maioria das lojas de alimentos saudáveis.
9

Tome um suplemento diário de ácidos aminados leucina para acalmar a fome, eliminar os desejos e aumentar a sua massa muscular.
10

Tomar suplementos de algas para aumentar o seu metabolismo e desempenho da tireóide. Kelp aumenta sua taxa metabólica basal ( quantidade de calorias que você queima sem fazer absolutamente nada ) .
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Tome omega- 3 os ácidos gordos todos os dias para aumentar o seu metabolismo .