Como queimar a gordura armazenada

Existem dois tipos de gordura no nosso corpo . Não é a gordura que precisamos, gordura essencial ea gordura que não precisamos , a gordura armazenada. Gordura essencial ajuda nossos corpos funcionam corretamente e é responsável por transportar nutrientes para os nossos órgãos vitais. Gordura armazenada poderia ter sido útil quando tivemos que caçar para nossa própria comida , e foi por muito tempo sem comer , mas na sociedade moderna é simplesmente inútil, feio bagagem que levamos , porque não estamos queimando calorias suficientes . Para queimar um quilo de gordura corporal que você deve gastar 3.500 calorias. Existem maneiras de queimar gordura corporal armazenada e fazer seu corpo uma máquina eficiente de queima de calorias . Instruções
Como queimar a gordura armazenada
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queima de gordura freqüência cardíaca : Para determinar a sua freqüência cardíaca de queima de gordura , têm um teste de esforço realizado por um médico ou obter um exercício físico feito no ginásio. Este teste também podem ser encontradas on-line e vai lhe dar uma idéia geral de sua freqüência cardíaca máxima para a queima de gordura , com base em sua idade e freqüência cardíaca de repouso
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Exercício: . Fazer exercícios aeróbicos que aumenta a sua pulso ao nível da frequência cardíaca ou acima do nível da frequência cardíaca em sua zona de queima de gordura . Quanto maior a intensidade do seu treino , mais calorias e gordura você vai queimar
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treinamento com pesos: . Através da construção de músculo que você aumentar o seu metabolismo . Quando você aumenta o metabolismo, o corpo queima mais calorias - mesmo em repouso. Para aumentar a massa muscular , levante o peso até que você tenha dificuldade em fazer a última repetição . . Também fazer exercícios de corpo inteiro , com pesos que incluem os braços, pernas , peito e costas
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Aumenta proteína : carboidratos são convertidos em açúcar e , em seguida, a gordura se não forem utilizados pelo organismo para a energia. Limite a ingestão de carboidratos para menos de 40 gramas por dia para o máximo de queima de gordura . Consuma alimentos ricos em proteínas
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Beba água : . Água ajuda a eliminar as toxinas que se acumulam com o acúmulo de gordura. A água também vai ajudar a fazer você se sentir completo e diminuir o apetite. Aumente a ingestão de água para pelo menos seis de 12 onças. copos por dia
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sono: . Descanse bastante . Seu corpo não pode executar em seu nível ótimo se você não está descansado. Fadiga leva a comer em excesso e acúmulo de gordura. Seu corpo precisa de tempo de recuperação para se preparar para a próxima sessão de queima de gordura .