Como perder peso comendo carboidratos

Seu corpo utiliza os carboidratos para produzir glicose (açúcar no sangue ), que fornece energia. Existem dois tipos de hidratos de carbono , simples e complexas . Eles são determinados pela rapidez com que o seu corpo absorve o açúcar deles. Os carboidratos simples são em alimentos como o açúcar refinado , leite e frutas. Os carboidratos complexos são em alimentos como pão integral e cereais, legumes e feijão. Sabendo quais são para comer e como limitar os carboidratos simples torna possível apreciá-las enquanto a perder peso . Instruções
Dicas
1

Limite carboidratos simples. Coma alimentos sem açúcar ou alimentos com substitutos do açúcar. Leite integral Comércio de leite com baixo teor de gordura ou sem gordura e água substituto para o refrigerante.
2

Snack em alimentos que têm carboidratos complexos , tais como pipoca, bolos de arroz , biscoitos e torradas de trigo integral .

3

Comer legumes durante todo o dia . Eles são saudável e completa de antioxidantes para impulsionar o sistema imunitário, o que é importante na perda de peso . Varie a cor dos vegetais que você escolher.
4

Faça pelo menos metade de seus grãos integrais por dia , como marrom ou arroz selvagem , pão integral , aveia e cereais integrais .