Como usar o Calorie Control

controle de calorias é muito importante se você quer perder peso. O problema é que muitas pessoas não têm idéia de como obter o controle de suas calorias . Bem , eles podem saber que você precisa comer menos, comer melhor , etc No entanto , você precisa de informações específicas e , por vezes, um grupo de apoio para ser realmente capaz de fazê-lo a longo prazo e ter perda de peso bem sucedida. Instruções
1

controle de calorias é algo que tem que ser feito todos os dias para obter melhores resultados . Errática pode tirar um pouco de peso , mas vai voltar logo . Tem que haver um padrão de alimentação saudável, que é consistente. Então uma vez que você está no peso desejado você terá que criar um outro para a manutenção do peso para mantê-lo estável.

Para fazer isso você precisa de um plano e algumas ferramentas de perda de peso . Uma das primeiras ferramentas para investir em uma calculadora de alimentos. Desta forma, você pode ter o conhecimento completo de quantas calorias você come todos os dias. Outro bom é uma calculadora de atividade para manter o controle de calorias queimadas ; agora você tem todas as calorias sob controle .
2

Claro, saber e fazer são duas coisas diferentes. Você deve fazer o que você aprende para que ele funcione . Afinal, se não há nenhuma ação tomada para que serve o conhecimento? Isto é verdade para quase tudo . Assim, você tem uma parte e as ferramentas de perda de peso têm uma parte .

Para ter certeza de fazer a sua parte , é uma boa idéia para participar de um fórum de perda de peso ou dois e usar ferramentas de perda de peso disponíveis online. Se você fazê-lo online ninguém mesmo tem que saber e que pode ser um segredo. Não que haja algo de que se envergonhar , mas algumas pessoas só vai fazê-lo desta forma e é uma ótima maneira de começar.
3

Alguns dos melhores recursos para controle de calorias estão online . O que eu estou a ponto de sugerir são de grande benefício e são eles: . Nutridiary.com , fitday.com , calorieking.com , sparkpeople.com , peertrainer.com e dietfacts.com

Naturalmente, você pode ficar offline e usar Vigilantes do Peso , Jenny Craig , tops, Comedores Compulsivos Anônimos e outros como apoio. Por outro lado , você pode ser do tipo que pode ir em seu próprio país e isso é ótimo também.
4

Contar calorias é um aspecto caloria controlar o outro é o exercício. Você quer ser capaz de estimar quantas calorias são queimadas durante a atividade . Isso é diferente para cada pessoa , devido ao peso corporal. Por exemplo, uma pessoa que pesa 210 vai queimar mais calorias que uma pessoa que pesa 110 , embora ambos estão fazendo o mesmo exercício exata.

Naturalmente, se você fizer exercícios de alta intensidade que você vai queimar mais calorias. A combinação de cardio e musculação é o ideal, uma vez que cardio trabalha o músculo cardíaco e musculação aumenta músculo do corpo.

Finalmente, escolha um exercício que você goste, de modo que você vai fazê-lo de forma consistente eo sistema de apoio adequado para mantê-lo motivado e responsável.