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Nutrição Informações sobre Açúcar

Os EUA Drug Administration (USDA ) relata o consumo americano de açúcares adicionados aumentou 17 por cento 1970-2006 The American Medical Association ( AMA) recomenda limitar consumo calórico diário , incluindo todas as formas de adição de açúcares, como o consumo de calorias aumentou. por 520 calorias por dia. Frutas e verduras contêm não apenas os açúcares naturais, mas vitaminas e minerais necessários . No entanto , açúcar e adoçantes artificiais não oferecem nenhum valor nutricional . Diretrizes O Instituto de Medicina (IOM) conjunto recomendando o consumo de açúcar compreendem não mais do que 25 por cento de uma dieta de 2.000 calorias , mas muitos especialistas em nutrição acreditam que o número deve ser superior a 10 por cento. Consumo

Açúcar tornou-se um ingrediente cada vez mais popular e barato para as indústrias de alimentos em países industrializados para usar em vários produtos , tornando o consumo excessivo de calorias mais fácil. Desde 1985 , o USDA relata que a utilização de açúcar em produtos aumentou em 23 por cento . Sem dúvida, alimentos açucarados e bebidas bom gosto e oferecem energia rápida quando você precisar dele . No entanto , a nutrição sábio, açúcar equivale a nada mais do que calorias vazias .
Nutrição Valor

Açúcar não desempenham um papel importante no organismo. Quando se consumir o açúcar , uma porção do que é transformado em glicose , o qual é então absorvido e transferido pelo fígado para todas as outras partes do corpo . Alguns dos que se torna glucose glicogénio armazenado , que o corpo utiliza como fonte de energia facilmente disponível . O excesso de glicose , no entanto, fica armazenado como gordura , se você não metabolizá-la . Além disso, a ingestão de alimentos altamente processados ​​com açúcares refinados cria energia altos e baixos , o que leva a compulsão alimentar. No final, ganho de peso excessivo resulta do consumo calórico excessivo .
Sugar Aftermath

O excesso de consumo de açúcar tem sido mostrado para diminuir sua imunidade , elevam triglicéridos em níveis saudáveis ​​e causa interferência com metabolização de colesterol bom e ácidos graxos quando vitaminas e minerais estão esgotados a partir do corpo . Além disso , a química natural do corpo é impedida , causando aumento da produção de insulina , obesidade, depressão agravada , diabetes , doença cardíaca, aumento da pressão arterial , colesterol elevado e os níveis de adrenalina , a cárie dentária , bem como deficiência de cromo e cobre.


baixa caloria adoçantes

para aqueles que tentam reduzir calorias , os adoçantes artificiais podem ser usadas como um substituto para a cana-de- açúcar. Adoçantes artificiais são produzidos quer com produtos químicos ou de algum tipo de compostos naturais . Uma vez que esses adoçantes de baixas calorias são mais doces do que suas contrapartes de açúcar , são necessárias quantidades menores , reduzindo assim a quantidade de consumo calórico por pessoas usando-os como um substituto do açúcar .
Que os especialistas recomendam

especialistas nutricionais recomendo manter a ingestão de açúcar para não mais do que 50 gramas ( 13 colher de chá. ) ou 200 calorias de ingestão calórica total por dia. Além disso , os diabéticos que usam adoçantes artificiais para evitar níveis de açúcar no sangue aumenta ainda precisa ter cuidado . Níveis de açúcar no sangue pode aumentar com a quantidade de carboidratos ou proteínas encontradas em produtos sem açúcar . Sorbitol ou manitol adoçantes também contém calorias que podem aumentar os níveis de açúcar no sangue. Farinha , que é usado em alguns desses produtos sem açúcar , pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue aumenta e minar os esforços da perda de peso de alguém se em um plano de perda de peso.