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Comer Antes de Bed & Ganhar Peso

Comer antes de dormir pode ser habitual . Fome pode não ser necessariamente desencadear comer . Em vez disso, à procura de algo para comer pode ser um resultado de um dia estressante ou tédio. Assistir televisão , outro hábito noturno , também é freqüentemente acompanhada por mastigando alguma coisa. Comer noite após noite certamente pode levar ao ganho de peso. No entanto, o ganho de peso também pode resultar se os mesmos alimentos são consumidos , dia após dia . De acordo com um estudo realizado pelo Centro de Pesquisa de Oregon National Primate na Oregon Health and Science University , comer tarde da noite , não aumenta a probabilidade de ganho de peso. Contagem de calorias

O ganho de peso é o resultado da ingestão de muitas calorias . Para evitar o ganho de peso , mais calorias devem ser queimados que são tomadas dentro calorias são queimadas por ser ativo e se exercitar. É um mito comum que comer antes de dormir faz mais propensos ao ganho de peso , uma vez que geralmente é um tempo de atividade limitada. No entanto , o corpo processa os alimentos da mesma maneira independentemente da hora do dia . Além disso , as calorias tomadas durante a vigília são queimados durante o sono.
Junk Food

Bedtime lanches geralmente incluem algum tipo de junk food. Quer se trate de batatas fritas , salgadinhos ou pipoca , sorvete ou bolo de chocolate, esses lanches são geralmente ricos em calorias . Você pode até não perceber a quantidade de junk food que você está comendo , se você comer enquanto engajados em alguma outra atividade , como assistir televisão ou usar o computador. Por isso, é comum comer demais à noite. Embora o alimento antes de dormir muitas vezes é junk food , comer a mesma comida durante o dia vai resultar na mesma quantidade de consumo de calorias.
Refeições Satisfazer

Tendo uma boa refeição que você deixa completo pode ajudar a prevenir os desejos entre as refeições. Não é apenas a quantidade de alimentos, mas também o tipo de alimento que se come , que ajuda a suprimir o apetite. A proteína foi encontrada para controlar a fome bem . Frango e carne proporcionar boas fontes de proteína . Comer alimentos ricos em fibras , como pão integral e feijão resulta em sentir-se cheio . Quando o apetite está satisfeito na hora das refeições , lanches é menos provável , durante qualquer hora do dia.
Alter Diet

Se a tentação de junk food é muito difícil de resistir , pode ser necessário para eliminar o acesso a este tipo de produtos alimentares . Em vez de estocar comida lixo, comprar lanches saudáveis ​​que são baixos em calorias. Frutas e legumes podem ser mastigado em vez de batatas fritas. Lanches saudáveis ​​podem ser consumidos após o jantar ou durante a jornada de trabalho . Além disso, se enrolando com um bom livro e uma caneca cheia de chá de ervas pode ser tão gratificante como ter uma caneca cheia de chocolate quente, marshmallows e chantilly que contêm muitas mais calorias.

Alterar Rituais

Mudando após rituais jantar podem ser necessários para evitar a tentação de lanche. Se assistir a televisão promove a alimentação habitual , tentar exercitar enquanto assiste televisão . Isto irá impedir merendas e queimar calorias , ao mesmo tempo . Indo para uma caminhada após o jantar é uma outra maneira de ficar de fora da cozinha. Limitando a comer apenas alguns cômodos da casa , como a cozinha e sala de jantar pode dissuadir comer enquanto no computador ou na cama.