Como apertar seu Abs

Milhões de americanos quer ficar bem na sua pele este ano. Muitos vão começar um programa de exercícios para perder peso. Aperto e tonificar os abs estão no topo da lista, mas alcançar esse objetivo pode ser muito difícil . Aqui estão alguns exercícios para ajudar a tonificar os abs. Instruções
um

fazer flexões . Ao fazer suas flexões , coloque uma pequena bola por baixo da pequena das suas costas . Usando uma bola debaixo da traseira ajuda a dar-lhe mais variedade quando você puxa o tronco para cima.
2

fazer algumas elevadores do joelho , mantendo a um queixo acima da barra . Levantar os joelhos até o peito pode ser um movimento muito eficaz. Este exercício tem como alvo realmente os músculos abdominais inferiores .
3

Lay em um banco de exercício e deixar sua cabeça cair mais baixo do que a sua cintura como você fazer abdominais . Este exercício abdominal vai fazer seus músculos abdominais queimam.