Dietas que ajudam a impulsionar o seu metabolismo

O metabolismo é a forma como o corpo converte calorias dos alimentos em energia . Sua taxa metabólica pode mudar dependendo de vários fatores , como idade e maus hábitos alimentares . Uma das melhores maneiras de aumentar o seu metabolismo é incorporar alimentos saudáveis em sua dieta diária, tais como frutas, legumes e proteína magra . Há algumas mudanças simples que você pode fazer em seus hábitos alimentares diários que lhe permitirá aumentar o seu metabolismo , queimar as calorias e ter você sentir energizado durante todo o dia. Comer o pequeno almoço

pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, por isso não ignorá-lo. Uma refeição saudável primeira coisa na parte da manhã vai levantar sua taxa metabólica. Comer uma refeição que é equilibrado e não muito pesado . Ir para cereais integrais com frutas e algumas proteínas magras. Consumir um pequeno-almoço saudável vai bombear o seu metabolismo , aumentar seus níveis de energia e ajudam a evitar a compulsão alimentar no final do dia .
Coma Muitas vezes

comer entre cinco a seis pequenas refeições por dia . Ao comer a cada três a quatro horas que você mantenha o seu corpo de armazenar tantas calorias porque o seu corpo tem um suprimento constante de alimentos de usar para a energia. Mini-refeições devem ser equilibradas , contendo proteínas , como peru , ovos, peixe e soja , hidratos de carbono e alimentos com baixo teor de gordura.
Comer proteína

Inclua algumas magra proteína em cada refeição . Proteína irá aumentar o seu metabolismo e ajudam a manter a massa muscular. Boas fontes incluem peito de frango, atum em lata , clara de ovo, peito de peru , tofu, carne vermelha magra , laticínios com pouca gordura , feijões e lentilhas.