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Como manter o peso durante um cruzeiro

Férias pode facilmente fazer com que os dietética mais dedicados a comer mal . Cruzeiros adicionou perigo para o ganho de peso, porque eles não só incluem todas as refeições e lanches , mas a comida está disponível e acessível ao passageiro em todos os momentos , fazendo excessos ainda mais provável. Coisas que você precisa calças ou shorts apertados

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Plan Ahead
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Antes de tomar o seu cruzeiro , tente a comer mais saudavelmente para que você perder alguns quilos antes de sair. Pese-se para a direita antes do cruzeiro para que você saiba exatamente o quanto você pesa . Mesmo se você ganhar uma pequena quantidade de peso no cruzeiro , ela será compensada pelo peso que você perdeu antes de viajar. Quando um corte antes do cruzeiro , fazer uma lista de todas as modificações que você fez que você estaria disposto a continuar no cruzeiro , por exemplo, pedir comida sem manteiga ou pular a cesta de pão no jantar.
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Pacote de um equipamento que se sente apertado . As chances são de que você não vai pesar-se no cruzeiro . No entanto , você provavelmente tem que um par de shorts ou jeans que se encaixa um pouco diferente quando você ganhar peso. Mesmo se você não usar essa roupa , experimentá-lo durante o cruzeiro que você possa ter uma noção de saber se você está mantendo o seu peso. Às vezes, apenas sentindo brevemente roupa apertada contra a pele dá-lhe a motivação para ser um pouco mais consciente de calorias quando comer .
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exercício no navio. A maioria dos navios tem ginásios , mas mesmo se o seu não, tente caminhar ao redor do navio ou tomar parte em uma atividade de bordo ativo. Alguns navios têm quadras de basquete , pistas e pistas de patinação no gelo.
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Considere pular o buffet da meia-noite ou ir apenas quando estiver muito cheio. Muitos navios foram reduzidos em buffets diários de fim de noite , mas que possuem apenas um ou dois por semana. Enquanto as telas são lindas, você é melhor fora de tirar fotos em vez de provar a comida .
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porta , passar tanto tempo fora do navio possível, pois sua comida a bordo do navio está incluído na o preço do cruzeiro, muitos passageiros limitar a compra de alimentos quando estão em turnê. Ficando fora do navio faz comida incluído menos acessível e você provavelmente não vai procurar comida quando isso custa dinheiro .
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Anote o que você come. Mesmo que você está de férias e pode fazer alarde sobre alguns deleites , mantendo o controle de sua ingestão de alimentos vão fazer você pensar sobre o que você está comendo. Você vai ser mais propensos a parar de comer quando você está cheio , se você é responsável.
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Beba muita água . Vai manter-se hidratado e encher-te , e é livre de calorias . Limite a ingestão de álcool, como as calorias juntar-se rapidamente e não são nutritivos .