Dieta Saudável Bebidas

Uma ótima maneira de ajudar uma dieta bem sucedida é manter-se hidratado. Embora algumas de suas necessidades diárias de líquidos são obtidos a partir de alimentos , é difícil de obter o suficiente de comer sozinho , a menos que você come muito. Porque você está tentando fazer dieta , você vai querer para hidratar tanto com a menor quantidade de calorias, ou com o mais nutrição por caloria possível. Água

Se você beber o suficiente do tipo certo de fluidos , o seu corpo é capaz de lançar água e manter um bom equilíbrio de minerais, como potássio, cálcio e magnésio. Estas são todas as partes importantes da perda de peso e controle da fome . Hidratação adequada ajuda o corpo a absorver nutrientes e digerir os alimentos de forma mais eficiente . Você deve beber líquidos que seu corpo pode sintetizar na água. Obviamente, o mais fácil e mais saudável, maneira de obter água é para beber água. Se você prefere da torneira ou água engarrafada, este líquido é extremamente importante para a sua saúde , especialmente quando a dieta .
Benefícios adicionais

Se você não se importa com o gosto de água, ou tornar-se aborrecido facilmente beber a mesma coisa , a próxima coisa saudável que você pode fazer é adicionar um pouco de aperto de suco de fruta a sua água. É melhor para obter isso de um pedaço fresco de frutas, como limão, laranja, pêssego ou uvas. Você só tem que adicionar um pouco para alterar o sabor . O vinagre de maçã tem muitos benefícios de saúde relatados e pode ser adicionado com um pouco de pimenta caiena ou alho para apimentar a sua água. Se você gosta de água fria , você pode fazer cubos de gelo de frutas e usá-los em sua água.
Vegetais e frutas

vegetais e sucos são uma saudável maneira de obter líquidos e vitaminas e minerais necessários também. Se você preferir comprar suco de tomate já preparado , ou espremer o seu próprio , o seu corpo vai ganhar fluido valioso e nutrição. Se você está comprando o suco de fruta , verifique se ele é 100 por cento de suco , para que você não se encher de calorias do açúcar vazios. Você pode decidir dar um passo adiante e comprar uma máquina de suco para fazer seus próprios sucos. Há centenas de receitas de sucos vegetais saudáveis e saborosos . Há também as dietas que se baseiam principalmente sobre misturas de suco para substituir uma ou duas refeições por dia.
Leite e Substitutos

leite de consumo é uma outra maneira saudável de obter nutrientes e fluidos ao mesmo tempo . Muitas pessoas ignoram esta bebida quando pensar em maneiras saudáveis para aumentar a ingestão de líquidos. O leite desnatado tem poucas calorias, sem gordura e uma grande quantidade de vitaminas e minerais necessários, como cálcio e potássio. Ao adicionar proteína em pó ou comprados mix Diet Shake , você pode adicionar calorias suficientes para substituir uma refeição. Se você é sensível ao leite de vaca , há muitas alternativas - . Soja, arroz e leite de amêndoa são facilmente encontrados na maioria dos supermercados
Bebida para sua saúde

Líquidos encher-te com menos volume do que os sólidos , de modo que sua fome é satisfeita, e que são capazes de reduzir calorias. A menos que a sua escolha de bebida é água pura , você terá que tomar essas calorias adicionais em conta. Além disso, se você ganha certa nutrição da bebida , você pode eliminar uma porção de alimento sólido. Tenha em mente que, se a sua bebida contém cafeína , que irá fornecer uma quantidade reduzida de hidratação do que o tamanho real da bebida.