casa | | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Controle de Peso |

Como tornar-se comer menos

Se a perda de peso é seu objetivo superior , em seguida, reduzir a quantidade de calorias que você consome todos os dias é uma estratégia saudável, segura e bem sucedida para alcançar seus objetivos. Combine estes estilo de vida e dieta dicas saudáveis ​​com o exercício cardiovascular diário , como caminhar , nadar , andar de bicicleta ou correr , e você vai perder peso e, naturalmente, refrear o seu apetite por junk food e pôr fim à compulsão . Assuma o controle de seu apetite hoje com estes conhecidos, pequenas estratégias fáceis, : Instruções
1

Escovar os dentes para evitar excessos. Esta técnica é muito antiga, mas é eficaz. Escovar os dentes comunica sinais para o cérebro que é hora de parar de comer.
2

Beba uma xícara de café para parar a fome. O café é uma correção temporária e você definitivamente vai querer evitá-lo perto de dormir -, mas uma xícara de café pode suprimir com sucesso o apetite e fazer você comer menos
3

Mascar chiclete para . controlar seus desejos . Uma vara de dez calorias de goma de mascar pode diminuir substancialmente a sua fome e fazer você comer menos vir refeições.
4

Beba água durante todo o dia a comer menos. Estudos têm demonstrado que a maioria das pessoas confundem regularmente a fome com a desidratação.
5

Faça algum exercício físico . Exercício naturalmente ajuda a reduzir o apetite e exercícios regulares tendem a comer menos e perder mais peso. Mova seu corpo para tornar-se comer menos.