Saudável percentual de gordura corporal para homens e Mulheres

Todo mundo tem um pouco de gordura corporal. Na verdade, nosso corpo precisa de um pouco de gordura para continuar a viver . Existem , no entanto , os níveis apropriados de gordura corporal para homens e mulheres . A procura de um percentual de gordura corporal saudável é importante porque a gordura corporal em excesso pode causar problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e cardiovasculares . Balança hidrostática e sua gordura corporal

Há muitas maneiras de determinar o seu percentual de gordura corporal , e alguns métodos são mais precisos do que outros. Infelizmente, os métodos mais precisos são geralmente os mais caros . De longe, a forma mais precisa de medir a gordura corporal é através de pesagem hidrostática . Neste método, você são pesados na água. A escala hidrostática é uma peça cara de máquinas, de modo que essas escalas são normalmente só encontrados em high-end academias , universidades ou hospitais.
Prega Teste

Uma pele dobra de teste também é bastante confiável. Este método usa pele pinças de dobra . Estes podem ser comprados em lojas de alimentos saudáveis , mas você vai ter um resultado mais preciso , se o teste for realizado por um profissional. No teste, as pinças de medir o quanto de pele pode ser " beliscou " em diversas áreas em todo o seu corpo . Esses números são usados em conjunto com as equações que derivam o seu percentual de gordura corporal .
Métodos simples

Embora eles não são tão precisos , você pode usar versões mais simples para determinar a sua porcentagem. Existem escalas de gordura corporal que irá listar o seu percentual em cima de pesagem. Você também pode usar um gráfico de altura - peso , ou determinar o seu índice de massa corporal (IMC) , que determina seu fator de risco para a obesidade com base em intervalos definidos. Estes métodos não consideram o peso da água , e eles não levam em corpos musculosos de contagem. Eles vão te dar , no entanto, uma idéia geral sobre o seu percentual de gordura corporal e como você está perto de uma faixa saudável .
Números aceitáveis

Mulheres naturalmente têm de 10 a 12 por cento de gordura corporal, e isso é essencial para os seus corpos . Homens , por outro lado , apenas têm de 2 a 4 por cento de ocorrência natural , a gordura corporal essencial . Para a maior parte , de gordura corporal da mulher deve estar dentro do intervalo de 25 a 31 por cento . Porque os homens têm menos gordura corporal , naturalmente , a sua gama aceitável é muito menor. Os homens devem cair nas áreas de 14 a 25 por cento. A maioria dos atletas terá uma porcentagem que é muito menor do que os intervalos médios de homens e mulheres.
Obesidade

As mulheres que têm 32 por cento de gordura corporal ou mais são geralmente considerados obeso . Homens cujos percentuais são mais de 25 por cento são rotulados obesos. A obesidade é um problema crescente nos Estados Unidos , e mais e mais atenção está sendo trazido para a obesidade infantil. Conseguir uma boa idéia do seu percentual de gordura corporal e certificando-se que esse número cai para a faixa saudável é muito importante para a saúde global .