Quantas calorias Se uma criança consome diariamente

? Como o número de casos de obesidade infantil sobe , muitos pais estão começando a tomar conhecimento. Se você está preocupado com o quanto o seu filho está comendo , você pode se perguntar quantas calorias uma criança deve consumir a cada dia. Embora a questão pode parecer bastante simples, a resposta depende de vários fatores diferentes . Estatísticas preocupantes

De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos , há três vezes mais adolescentes com sobrepeso hoje como há três décadas atrás. Os dados coletados em uma pesquisa 1999-2002 realizado pelo Health and Nutrition Examination Survey Nacional ( NHANES ) relata que 16 por cento dos 6 - para jovens de 19 anos estão com sobrepeso. Além disso , o peso do mais pesado também aumentou ao longo das últimas décadas . O estudo NHANES relatou que as crianças que estavam mais excesso de peso foram , de longe, mais pesado do que as crianças mais gordas na década de 1980 .

Perigos da obesidade infantil

o Departamento de EUA Saúde e Serviços Humanos informa que a obesidade na infância aumenta o risco de futuros casos de doenças respiratórias , colesterol elevado, depressão , hipertensão, diabetes tipo 2 e problemas ortopédicos. Além disso , ele relata que as crianças que estão acima do peso têm um 70 por cento maior risco de obesidade na idade adulta .
Causas

Muitos pais acreditam que seus filhos são pesados por causa de genética, mas a Clínica Mayo relata que, embora algumas crianças são vítimas de problemas genéticos e hormonais específicos, a maioria dos casos de obesidade infantil são causados pelo excesso de alimentação ea falta de atividade física. A Clínica Mayo recomenda que os pais evitar que os filhos de consumir dietas cheia de alto teor calórico junk alimentos como pães , fast foods, refrigerantes e máquina de vending snacks.
Quantas calorias Se uma criança consumir ?

o número de calorias de uma criança deve consumir varia de acordo com o sexo da criança , altura, idade, peso e nível de atividade. Estimativas com base no Instituto de Exigências de energia estimados de Medicina recomendam o seguinte :

crianças com idades entre 2 a 3 anos

Sedentários - 1.000 calorias por dayModerately Ativo - 1.000 a 1.400 calorias por dayActive - 1000 a 1400 calorias por dia

meninos de 4 a 8 anos

Sedentários - 1.400 calorias por dayModerately ativo - 1.400 a 1.600 calorias por dayActive - 1.600 a 2.000 calorias por dia

meninas idades 4 a 8 anos

sedentário - 1.200 calorias por dayModerately ativo - 1.400 a 1.600 calorias por dayActive - 1.400 a 1.800 calorias por dia

meninos com idades entre 9 a 13 anos

sedentário - 1.800 calorias por dayModerately ativo - 1.800 a 2.200 calorias por dayActive - de 2.000 a 2.600 calorias por dia

meninas com idades entre 9 a 13 anos

Sedentários - 1.600 calorias por dayModerately ativo - 1.600 a 2.000 calorias por dayActive - 1.800 a 2.200 calorias por dia

meninos de 14 a 18 anos

Sedentários - 2.200 calorias por dayModerately ativo - 2.400 a 2.800 calorias por dayActive - 2.800 a 3.200 calorias por dia

meninas com idades entre 14 a 18 anos

Sedentários - 1.800 calorias por dayModerately ativo - 2.000 calorias por dayActive - 2.400 calorias por dia
The Bottom Line

Embora o número de calorias que uma criança consome vai um longo caminho para determinar o quão saudável uma criança vai ser , não é toda a história. A qualidade de calorias consumidas é tão importante , se não mais . O melhor conselho para os pais é proporcionar aos seus filhos com uma dieta rica em vegetais e grãos integrais para fornecê-los com a nutrição adequada para o crescimento ideal.