Como tratar a obesidade em crianças

Especialistas raramente recomendar a perda de peso para crianças obesas. Em vez disso , o objetivo geral é o de diminuir a taxa de ganho de peso ou parar completamente. Se o médico de seu filho faz recomendar a perda de peso , ela vai normalmente sugerem apenas uma perda de peso £ 2 por mês. É importante ser tolerante e solidário da criança , independentemente de seu peso , e envolver toda a família na saudáveis , mudanças de estilo de vida a longo prazo. Ao promover a atividade física e ajudar seu filho a fazer escolhas alimentares adequadas , você pode ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável. Instruções
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Incentivar a gestão do peso da criança, mas não criticam suas escolhas de estilo de vida . É natural que o seu filho para ser sensível sobre sua imagem corporal e se preocupar como isso afeta imagem relações sociais. Deixe que ela saiba que você ama e aceitá-la , e dar reforço positivo para escolhas saudáveis .
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Limitar o envolvimento do seu filho em atividades sedentárias. Uma criança que se senta na frente da televisão, passa horas com jogos de vídeo, ou constantemente navega na Internet não está queimando muitas calorias, e é provável que ser negligentemente merendas .
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Incentivar atividades físicas que utilizam vários grupos musculares , fazer a criança suar um pouco e aumentar a sua frequência cardíaca um pouco . Natação , ciclismo , corrida e aulas de ginástica aeróbica fortalecer as diferentes partes do corpo , proporcionando um bom treino cardiovascular. Dê ao seu filho a oportunidade de experimentar vários desportos e actividades de fitness para ver o que ele gosta , e não empurrá-lo para participar de aqueles que lhe embaraçar ou fazê-lo desconfortável.
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Ajude seu filho integrar a atividade física regular em sua programação diária. Atire por pelo menos 30 minutos de exercício moderado por dia , e ensinar habilidades de gerenciamento de tempo para que a criança pode ser fisicamente ativo , sem dar -se tempo para a lição de casa ou relaxamento. Plano de algumas atividades da família que se misturam diversão com o exercício, e mostrar o seu filho o quanto é divertido participar nessas actividades em conjunto.
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Escolha alimentos saudáveis para as refeições , e certifique-se há uma abundância de sábios opções de lanches disponíveis para Afterschool mastigando . Traga o seu filho junto ao supermercado , deixe-o ajudar a escrever a lista de compras , e escolher algumas intrigantes receitas saudáveis para cozinhar junto. Se você não quer que seu filho a comer rosquinhas , não traga uma dúzia deles em casa para tentá-lo .
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Permita que a criança faça suas escolhas alimentares de alguns cuidadosamente planejadas , opções saudáveis . Projetar um menu que é rica em grãos integrais , frutas e legumes e certifique-se há uma abundância de produtos lácteos de baixo teor de gordura ou não disponível.