Como começar a ganhar peso e músculo rápido

Se você é magro por natureza, um ectomorfo como eu sou e tenho dificuldade para ganhar peso , este artigo irá mostrar-lhe um par de maneiras de ganhar peso e massa muscular de forma saudável . Instruções
um

agendada Refeições

comer com freqüência e lanche entre as refeições. Substituto de refeição , como shakes de proteína , nutrament , Slimfast podem ser preparados para períodos , como entre a almoço ou almoço para jantar se só a cada 3 refeições por dia.
2

Exercício

Pessoas exercitar para perder peso, mas , na realidade, o exercício ajuda a construir músculos que ajuda a manter o peso em um nível consistente . Além disso o músculo pesa mais que gordura . Para ajudá-lo a construir músculos do corpo , não se esqueça de beber um shake de proteína ou uma refeição rica em proteínas , após seus exercícios quando os seus músculos têm uma alta demanda por proteína para reconstruir os músculos.
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Beba muita
fluido

Seu corpo é composto de mais de 70 % de água. Tenho certeza que você já ouviu o recomendado 8 copos de água por dia. A maioria de nós não beber o suficiente. Especialmente durante os meses de verão, quando o excesso de líquido é perdido através do suor , a hidratação adequada é fundamental para a manutenção da massa corporal.