Indiano dieta para perder peso

Dietas na Índia têm sido, tradicionalmente, mais saudável do que a dieta americana padrão. Dietas indianos tendem a ser predominantemente vegetariana, com pouca comida processada e uma ênfase em refeições caseiras cheias de lácteos , arroz, pães integrais e legumes de trigo. Se você precisa perder peso (e , de acordo com o Centro dos Estados Unidos para Controle de Doenças , a maioria dos adultos norte-americanos fazem) , há maneiras de incorporar as práticas de formas indígenas de comer por um mais magro, mais saudável você - para não mencionar que a comida indiana também é bastante delicioso. Spice, não Oil

Um método usado em comida indiana que irá ajuda-lo na perda de peso é o uso de especiarias para dar sabor aos alimentos , em oposição ao petróleo. Comida indiana é muitas vezes no vapor ou cozido em água , em vez de frito. Você pode usar temperos em sua comida sem necessariamente torná-lo quente. Especiarias bom gosto e ajudar a fazer você se sentir mais satisfeito , enquanto você come , o que leva a você comer menos . Algumas especiarias também são conhecidos por suas propriedades digestivas úteis, como as sementes de erva-doce , cardamomo e cravo.
Alta fibra

Outro aspecto da dieta indiana que ajuda a perda de peso é a inclusão de uma abundância de legumes, feijões e cereais . Comer uma dieta rica em fibras naturais faz você se sentir mais completo durante as refeições e menos inclinados a comer demais. Estes ricos em fibras, refeições ricas em vitamina também deixar seu corpo ganhar mais nutrientes, que por sua vez irá resultar em que seja capaz de queimar gordura mais eficientemente.
Ayurveda

Ayurveda é um sistema de medicina tradicional indiana voltar há séculos. Compreender tudo sobre Ayurveda pode ser bastante complicado , mas a raiz de Ayurveda, como a macrobiótica e medicina tradicional chinesa, é a harmonia . Extremos devem ser evitados na dieta , como em tudo o resto. Existem também algumas dicas de dieta ayurvédica usadas especificamente para perder peso e combater a obesidade.

Um remédio comum para o ganho de peso é beber o suco de meio limão e 1 colher de chá. de mel em um copo de água morna pela manhã. Mel ajuda a gordura a ser lavada e usada como uma fonte de energia . Limão no chá e suco de cenoura regularmente consumir também são pensados para ajudar a perder peso.

Vegetais amargos ajuda na perda de peso. Repolho, consumido cru ou cozido, diminui a conversão de carboidratos em açúcar e gordura , e também é baixo teor de gordura e cheio de nutrientes em si , portanto, comer regularmente repolho também ajuda você a perder peso. Mint tem propriedades de queima de gordura , por isso, chás de hortelã ou menta chutneys também podem ser tomadas para a perda de peso.