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Orientações de exercícios para o paciente bariátrica

Um regime de exercícios é de extrema importância para os indivíduos após a cirurgia bariátrica. Isto é verdadeiro para uma série de razões . Enfermarias de exercício fora os efeitos nocivos da vida sedentária após a cirurgia --- constrói massa muscular, resistência, e resistência. Melhora significativamente a densidade óssea e circulação sanguínea, resultando em uma maior saúde geral. Ele também otimiza o potencial de perda de peso . Os maiores e mais notáveis ​​diferenças no peso corporal são vistos em pacientes bariátricos que seguem as diretrizes de exercício ao pé da letra . Andando

Andar a pé, mesmo que seja apenas a poucos passos de cada vez , está a cabeça e ombros acima do resto dos exercícios uma pessoa pode fazer para melhorar a saúde geral . Não é difícil de aprender (na verdade , a maioria dos pacientes bariátricos têm feito isso há muito tempo , não é? ) , Que não requer qualquer quantidade necessária de habilidade ou força, e isso pode ser feito absolutamente em qualquer lugar . Desde o dia em que receber a cirurgia, você pode começar a andar . Enquanto o embotamento de tal exercício pode ser um obstáculo para alguns, a caminhada pode ser feita divertido. Os pacientes devem tentar caminhar como um "poder walker" com movimentos radicais dos braços. Tente pisar no local por vários minutos. Qualquer coisa para conseguir os " sucos fluindo " é uma boa idéia. Pacientes bariátricos são aconselhados a não exagerar tais exercícios --- esticar os músculos não vai queimar calorias.
Sentado

Quando a recuperação torna difícil para se levantar e caminhar ao redor, exercícios de assento pode ser apenas o remédio certo . Os indivíduos podem tentar trancar os dedos sobre suas cabeças e , estendendo-se , balançar -se lentamente para trás e para frente. " Movimentar-se no lugar " , segurando os lados da cadeira e movendo as pernas por dois minutos é um ótimo substituto para uma caminhada ao redor . Kicks , flexionando e relaxando , e circulando os braços ( começando com pequenos círculos concêntricos com os braços estendidos e , em seguida, que se deslocam para os maiores ) vai funcionar tão bem . O melhor de tudo , o exercício no banco prepara você para se levantar e se mover.
Treinamento de Força

Enquanto ninguém está olhando para um paciente bariátrica para ser um construtor do corpo , ganhar massa muscular através da introdução de resistência para o treino é um grande plano . Latas de sopa , que são bastante pequeno, mas pesado , pode ser usado como um substituto para pesos. Cachos de concentração com latas de sopa vai construir bíceps , antebraços e massa peito. De pé sobre uma perna melhora o equilíbrio e treina as pernas para ser capaz de trabalhar mais. Adicionando peso adicional ( livros funcionam muito bem ) ou repetições destes exercícios pode pagar rapidamente.