O que Excersises ajudar a melhorar sua Índice de Massa Corporal

? Se você sabe o quão alto você está e quanto você pesa , você pode descobrir o seu índice de massa corporal (IMC), que é uma medida geral de saúde e peso ideal. Se você tem um que é muito baixo ou muito alto, você pode exercer para mudar isso. Índice de Massa Corporal

Embora haja controvérsia sobre se é a melhor medida de peso , o IMC é amplamente utilizado . Em geral, para homens e mulheres , um IMC abaixo de 18 está abaixo do peso , e 18,5-24,9 é o peso normal. Um IMC de 25 a 29,9 está com sobrepeso , enquanto que uma leitura acima de 30 é obeso , de acordo com o National Heart, Lung, and Blood Institute .
Cálculo Índice de Massa Corporal

Para calcular o IMC , você deve saber sua altura e peso atual. Então, você pode se referir a uma tabela para procurá-lo . Você também pode ir para lugares como o National Heart, Lung, and Blood Institute site e usar uma calculadora de IMC . Por exemplo, um adulto que é de 67 centímetros de altura e pesa 150 £ tem um IMC de 23,5 , o que está dentro da faixa de peso normal.
Exercício, para baixar IMC
O exercício aeróbico pode diminuir IMC .

Para diminuir o IMC, diminuir a massa de gordura em seu corpo . Exercícios aeróbicos que movimentam grandes grupos musculares são ideais. Caminhada, corrida , ciclismo, natação, dança e patins são apenas alguns exemplos .
Exercício para aumentar o IMC

Para aumentar seu IMC você deve ganhar músculo . Exercícios de peso livre , pilates, power yoga , aulas de Boot Camp e treinamento de circuito de peso são os tipos de exercícios que podem construir massa muscular de forma eficaz.

Outras considerações

IMC não faz levar em conta o tipo de massa corporal. Uma pessoa muito cabida com o peso muscular pode aparecer acima do peso, de acordo com as tabelas de IMC. Percentual de gordura corporal , idade, motivação , custo e mais outros fatores que você precisa olhar ao projetar um programa de exercícios . Além de exercícios, dieta também é uma parte importante de mudar o IMC.