Como controlar calorias queimadas

A Internet criou todo um mundo de formas para todos nós a ser mais responsáveis pela nossa própria saúde pessoal. Então, muitos sites oferecem ferramentas gratuitas ou baratas para gerenciar aspectos da nossa saúde que parece um desperdício não aproveitá-las . Se você não estiver Internet -savvy ou não quer comprar um novo gadget, você também pode acompanhar o seu progresso com caneta , papel, atenção aos rótulos de alimentos e determinação. Instruções
1

Conheça o seu peso corporal e seu objetivo final, bem como seus objetivos a curto prazo para usar como degraus . Não há nada melhor para o seu sucesso do que saber onde você quer ser, e como e quando você gostaria de razoavelmente chegar lá. Existem vários sites gratuitos ( ver seção Recursos para um) que você pode usar para avaliar o seu índice de massa corporal . O IMC é um bom indicador de se o seu peso cai em um espectro saudável , e isso ajuda a entender quantas calorias diárias seu corpo precisa .
2

Explore os recursos da Internet . Eles são abundantes , e muitos são gratuitos. Livestrong , FitDay e SparkPeople oferecer counterswith livre de calorias incrivelmente impressionantes bancos de dados de alimentos , juntamente com listas completas de exercícios e quanto cada queimaduras para o tempo de exercício. Estes sites são mais úteis , porque você entra em algumas de suas informações básicas, como peso, altura , idade e a faixa geral de seu nível de atividade . Uma vez que você entrar na atividade que você realizou , esses sites calcular quantas calorias você queimou. Outro site confiável é o meu Pyramid Tracker. Embora não oferecem bastante extensa lista de alimentos embalados como os sites acima mencionados , a sua lista de atividades é muito bom ea avaliação dessas atividades é uma ferramenta útil .
3

Use uma gadget. Há muito por onde escolher. Essas ferramentas não são gratuitos, mas alguns são acessíveis. O BodyBugg feito pela Apex Fitness, uma divisão da 24 Hour Fitness , foi tornada famosa em NBC "The Biggest Loser ". O dispositivo se parece com um full-size iPod ou um baralho de cartas e é usado ao redor do tríceps , usando uma braçadeira . Há também um monitor que pode ser usado como um relógio ou em torno de sua cintura. Você vai usar ferramentas interativas on-line para ajudar no seu acompanhamento ; eles pedem o seu peso , altura, idade e outros fatores. Esta é uma ótima maneira de estabelecer metas e ter um feedback instantâneo sobre as calorias queimadas .
4

Não descontar o poder de escrever sua ingestão de calorias e da duração do exercício. É mais trabalho, mas a chave está realmente fazendo -se responsável , pelo menos quando você está começando. Livros como " O Contador de Calorias : 4 ª Edição ", de Annette B. Natow e Jo- Ann Heslin ( Mass Market Paperback , 2006) ajudam a determinar as calorias queimadas para qualquer atividade
.