Como descobrir o quanto você deve pesar

Todos nós nascemos com qualidades únicas que nos fazem indivíduos. Aproximando seu peso ideal se opõe à teoria do individualismo em muitos graus. Enquanto não há uma forma absoluta para o cálculo do peso ideal de cada pessoa, existe um sistema que você pode usar para lhe dar uma boa estimativa . Instruções
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Meça sua altura. Se você é uma pessoa mais alta , que muitas vezes significa que você está autorizado a pesar mais . O oposto é verdadeiro para aqueles que são mais curtos . Enquanto isto pode parecer preconceituoso , é apenas porque o seu corpo não tem área óssea , tanto para espalhar uniformemente o peso por todo o corpo .
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Julgue o seu tipo de estrutura óssea. Meça a circunferência do seu pulso para saber se você se enquadram na categoria de pequeno, médio ou grande quadro. Os pulsos de homens -moldado médio vai medir sete centímetros de circunferência . Se eles medem mais do que isso , eles são considerados de grande enquadrado ; os pulsos de pequenos -moldado homens medirá menos de sete polegadas. O mesmo é verdade para as mulheres , com seis centímetros de circunferência sendo enquadrado de médio para uma medição de pulso.
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Calcule suas descobertas usando pesos ideais. As mulheres que são exatamente um metro e meio , o ideal é pesar 100 quilos. Subtrair £ 5 para cada centímetro em que medida e adicionar cinco libras para cada polegada de novo. Os homens são para adicionar ou subtrair £ 6 para cada centímetro mais ou menos de cinco metros, com um peso ideal começando de 106 quilos. Como uma mulher ou um homem , você deve subtrair dez por cento do seu peso corporal ideal se você possuir uma estrutura óssea pequena -moldado . Adicione dez por cento se você tem uma grande estrutura óssea -moldado para mulheres ou homens . Estruturas ósseas do tipo Médio deve permanecer o mesmo no peso.
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Leve outros fatores em conta. Sua idade e sexo , muitas vezes desempenham um papel em quanto você deve pesar . Os homens muitas vezes pesam mais pesado no final da escala com a mesma idade que as mulheres. Você muitas vezes são esperados para pesar mais , como sua idade aumenta com idade superior a 18 anos. Adultos , muitas vezes pesam mais do que as crianças da mesma altura .
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Considere o seu índice de massa corporal . Outra consideração que você deve ter em conta é a quantidade de gordura corporal que você possui. Encontrar esse número fora acabará por lhe dar um quadro mais completo de sua saúde atual. Porcentagem de gordura corporal saudável deve variar de 15 a 20 por cento. Tendo muito de gordura corporal pode significar um desastre para você saúde-sábio no futuro próximo , e coloca você em maior risco para uma série de condições de saúde negativos. Observe a diferença entre uma pessoa muito muscular e uma pessoa relativamente fora de forma que pesa a mesma quantidade . Muscular magra é muito mais saudável se sua gordura corporal está dentro de uma faixa saudável .