Como recuperar de Bater Dieta

Bater dieta consiste de exercícios vigorosos , reduzindo drasticamente a ingestão de calorias , shakes substitutos de refeição e comprimidos de suplementos alimentares. Enquanto dietas radicais podem revelar-se eficaz no curto prazo , os riscos associados com estes rápida, perda de peso extrema pode ser física e mentalmente prejudicial. Para se recuperar de uma dieta radical seguir um plano de refeição realista e cronograma de atividades para auxiliar a adaptação do seu corpo para um regime físico normal. Coisas que você precisa
Water Fotografia de multivitaminas
Frutas Legumes

Frango Turquia
Peixe
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Reparando o Corpo

um

Consumir um mínimo de oito copos de 8 onças de água por dia. A água contém vitaminas e nutrientes essenciais que seu corpo pode ter perdido em uma dieta radical.
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Tome um multivitamínico uma vez por dia . Quando dietas radicais , as escolhas alimentares são limitados , o que priva o organismo de vitaminas vitais.
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Seja sensível para o trato digestivo. Consumir alimentos que são facilmente digeridos , como vegetais crus, frutas frescas, peru , frango e peixe. Após este tipo de plano alimentar vai reconstruir a tolerância ea função do aparelho digestivo.
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Aumente lentamente dia a ingestão de calorias por dia. Comece consumindo 1.100 calorias por dia. Aumento de calorias diárias por 150 calorias até que você alcance de 2.000 calorias . A ingestão média de calorias para mulheres por dia é de cerca de 2.000 calorias ; para os homens é cerca de 2.500 calorias.
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sono . Permitir que o corpo de sete a oito horas de sono ininterrupto . Bater dieta pode esgotar o seu nível de energia. Resto vai ajudar seu corpo a se recuperar .