Como usar corretamente Fat Compassos

pinças de gordura são uma maneira confiável para testar a gordura corporal de uma pessoa. Eles são mais fáceis (e mais conveniente) de testar via deslocamento de água ou escalas especiais. Eles podem ser usados para rastrear a perda de peso ( ou ganho) ao longo do tempo , trabalhar em direção a uma meta de construção de fitness /corpo ou simplesmente para aprender mais sobre a saúde. Coisas que você precisa
pinças de gordura corporal
Scale ( opcional)
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Levante-se e com o indicador eo polegar de sua mão esquerda , aperte uma dobra de pele sobre o seu site supra-ilíaca , que é um centímetro acima do osso ilíaco direito . Segurando a pinça na mão direita , coloque os braços acima da dobra da pele e deixar o próximo compasso , clique no local. Isso não vai apertar, apertar ou machucar a pele .
2

" escala " do paquímetro desliza no lugar de relatar a sua medição . Anote o número. Repita o processo mais duas vezes para garantir a postura correta e de medição. Se os números permanecem os mesmos, verificar o número contra a carta da medida de gordura corporal (incluído com o paquímetro ),
3

notar que os dados de homens e mulheres variam muito. Por exemplo, uma mulher de 41 anos de idade, é considerado de gordura corporal ideal com uma medição da prega de pele 12 a 17, traduzindo-se em 24,6 por cento para 27,9 por cento de gordura corporal. Por outro lado , um homem de 41 anos de idade, é considerado ideal, com uma medição da prega de pele de 12 a 16 , o que se traduz em 17,8 por cento para 21,3 por cento de gordura corporal.
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calcula a gordura corporal perdido ao longo do tempo , utilizando o percentual de gordura corporal medido pelo paquímetro e multiplicando-o por seu peso corporal atual (use uma escala) . Esta é a quantidade total de gordura em seu corpo. Subtrair esse número do seu peso corporal; esta é a quantidade total de massa muscular magra em seu corpo. Por exemplo , a mulher de 41 anos de idade tem de gordura corporal , de 25 por cento e pesa 130 quilos. Isso equivale a 0,25 x 130 = 32,5 £ de gordura corporal e 97,5 quilos de massa muscular magra. Estes números podem ser rastreados ao longo do tempo para calcular a quantidade de gordura corporal perdido.