Como não ganhar peso Enquanto numa cadeira de rodas

Os indivíduos que encontram -se subitamente restrito a uma cadeira de rodas , permanente ou durante um período de reabilitação , podem sofrer alterações físicas e de estilo de vida inumeráveis que podem levar ao ganho de peso indesejado . Com alguma atividade física simples , cuidadosa atenção à dieta e conhecimento básico de saúde mental , no entanto , os indivíduos em cadeira de rodas pode manter um peso saudável , apesar das restrições físicas. Assista ao Diet

Depois cadeira de rodas confinamento , alguns indivíduos encontram-se continuar antigos hábitos alimentares ou pegar novos consumo alimentar, menos saudáveis . Dieta e perda de peso especialistas em DietingStop.com afirmar que excessos podem contribuir mais para o ganho de peso do que o exercício reduzida, por isso as pessoas em cadeiras de rodas deve prestar muita atenção ao que os alimentos que comem e quanto eles ingerem. Para manter um peso saudável , as pessoas que devem permanecer em uma cadeira de rodas deve aumentar a ingestão de alimentos saudáveis como legumes e peito de frango ricos em proteínas , reduzindo a ingestão de doces e alimentos ricos em carboidratos . A grande ingestão de água é especialmente importante , tanto para a manutenção de um peso saudável e reconstrução habilidades naturais do corpo. Para ter uma ideia de quantas calorias para consumir em um dia, em cadeira de rodas deve considerar visitar uma calculadora de calorias on-line como a oferecida pelo FreeDieting para calcular suas necessidades calóricas diárias precisas (ver link na seção de Recursos deste artigo) . Com essas informações , o usuário de cadeira de rodas pode ajustar sua ingestão diária para combinar suas necessidades de calorias e evitar ganho de peso indesejado.
Fazer algum exercício

Perdendo apenas para a dieta, exercício é um dos principais contribuintes para o bem -estar físico geral da pessoa . Embora os indivíduos em cadeiras de rodas pode sentir-se muito limitado para se envolver em atividades extenuantes , como exercício aeróbio ou levantamento de peso, um número de usuários de cadeiras de rodas usar o exercício e até mesmo esportes para manter corpo físico prime. Especialistas em perda de peso em DietingStop.com atestar que muitos usuários de cadeiras de rodas se envolver em esportes de equipe , como tênis e Tae Kwon Do, e aqueles que têm amigos em cadeiras de rodas pode considerar juntar equipes esportivas de cadeira de rodas que jogam basquete, corrida , beisebol e até mesmo de hóquei. Cadeiras de rodas que têm o uso de suas armas também podem obter benefícios consideráveis , levantando pesos , como a formação superior de peso corporal aumenta a massa muscular , aumenta a capacidade do corpo para queimar calorias e aumenta a força superior do corpo necessários para impulsionar e controlar uma cadeira de rodas manualmente potência.
evitar depressão

Alguns indivíduos que recentemente se tornaram cadeira de rodas podem encontrar-se lutando contra os sentimentos de depressão decorrentes da mudança de estilo de vida . Enquanto muitas pessoas abrigar o equívoco de que a depressão é simplesmente um sentimento de tristeza , a doença tem raízes físicas muito reais. Segundo o site da saúde mental HelpGuide.org , a depressão pode retardar o metabolismo do corpo e alterar funções do corpo críticas de resultar em ganho significativo de peso ( ou, em alguns casos, perda de peso) . Para evitar o ganho de peso devido a depressão após entrar em uma cadeira de rodas , as pessoas devem manter uma rotina regular de exercícios e obter o máximo de exposição à luz solar natural possível. Se necessário , as pessoas que se sentem como eles poderiam estar lutando depressão devem consultar um médico e considerar medicamentos antidepressivos prescritos.