Como Evitar ganhar muito peso do bebê

Ganhar peso durante a gravidez é importante porque fornece o alimento para o seu bebé crescer e desenvolver-se adequadamente . Peso do bebê pode ser difícil de perder , se você ganhar muito peso thoug , eo ganho de peso pode demorar ainda mais tempo com cada gravidez adicional. As mães que ganham uma quantidade excessiva de peso durante esse tempo corre o risco de parto prematuro, ou de ter um bebê grande ou desenvolver problemas ou doenças durante a gravidez e pós-parto de tempo, como varizes , diabetes ou hipertensão. Ganhando a quantidade adequada de peso durante a gravidez é fácil se você seguir algumas orientações simples . Coisas que você precisa
vitaminas pré-natais
Ácido fólico , ferro ou suplementos de cálcio
Show Mais instruções
1

Note seu peso antes de sua gravidez. Aqueles que estão em um peso saudável antes só precisa ganhar de 25 a 37 quilos durante os nove meses de acordo com o site da americanpregnancy.org . Se você estava abaixo do peso antes de engravidar , você pode precisar para ganhar 28 a 40 quilos e se você estivesse acima do peso, o ganho de peso não deve exceder 15 a 25 quilos.
2

Contagem sua ingestão calórica Tipicamente , uma mulher que tinha um peso ideal antes de engravidar só precisa de um extra de 300 calorias por dia durante a gravidez. Pergunte ao seu médico ou um nutricionista que quantidade de calorias é ideal para você durante a gravidez.
3

Evite lanches açucarados gordura ou altos, como donuts e bebidas carbonatadas . Estes contêm pouco ou nenhum valor nutritivo e causar-lhe ganho de peso indesejado ao longo do tempo . A cada refeição que você põe em sua boca deve ser nutritiva para garantir uma gravidez saudável.
4

Siga uma dieta saudável . Tente comer refeições menores espaçadas ao longo do dia . Quebrando as suas refeições se em 4-6 pequenas refeições vai ajudar com qualquer azia ou refluxo comum problemas de um monte de grávida experiência mulheres. Coma lanches nutritivos como queijo, iogurte e mordiscar em vegetais e frutas.
5

Converse com seu médico sobre uma vitamina pré-natal , ele também poderá aconselhá- ferro, ácido fólico ou suplementos de cálcio , se você não se importa para alimentos que contêm esses nutrientes importantes.
6

Beba de seis a oito copos de uma bebida saudável todos os dias , como suco, leite ou água. Isso é vital , não só para o seu bom estado de saúde , mas também para a saúde do seu bebê.