Quais são as razões para o ganho de peso depois de trabalhar fora

? Maioria das pessoas trabalha fora , quer construir músculos, perder gordura, ou ambos. Portanto, o resultado mais frustrante depois de um treino é subir na balança e ver que seu peso subiu. Parece impossível , mas milhares de pessoas têm a mesma pergunta --- por que estou ganhando peso depois de meus treinamentos ? Algumas mudanças simples, mas importante pode eliminar esse problema de vez. Basics

Se os seus esforços para perder peso não forem bem sucedidos , você pode estar certo de que você não está respeitando a lei do gasto calórico --- você deve gastar mais calorias do que você consome para perder peso. Livros de dieta que jogam fora do desejo americano típico para ser capaz de comer o quanto quiser e ainda perder peso permitir dietética gastas e gym- ratos para persistir em sua confusão cíclica como eles trabalham mais e continuar a ganhar peso.

Experiment

O que é mais importante para a perda de peso --- dieta ou exercício ? Em um estudo com três grupos de controle (somente dieta , apenas exercícios e dieta e exercício apenas) perda de peso máximo foi alcançado por aqueles que fizeram tanto , segundo por aqueles que apenas exerceu, e não a todos por aqueles que fizeram dieta sozinho.

Análise

Você deve exercer para perda de gordura --- no entanto, se você se tornar mais fome depois de um treino intenso e substituir as calorias que você despendidos por comer mais , você não vai perder peso. Você pode construir o músculo , mas você também vai manter uma camada de gordura por cima, fazendo com que o músculo debaixo invisível aos olhos.
Resposta

ganho de peso após um treino pode ser atribuída a uma ou duas coisas , separada ou simultaneamente --- o crescimento muscular ou carga de calorias na forma de uma pesada refeição pós- treino. Uma delas é desejável enquanto o outro frustrante, mas ambos podem ocorrer ao mesmo tempo , especialmente se você considerar que é importante comer uma refeição rica em proteínas depois de um treino para a construção muscular .
Resumo

Para perder peso e construir músculos ao mesmo tempo , tem de trabalhar mais e comer menos calorias. Você pode manter o músculo e perder gordura sem grandes refeições ou uma dieta rica em proteínas . Na verdade, você pode comer uma dieta vegetariana e ainda tornar-se magro e musculoso , como fisiculturista Steve Holt. Lembre-se que nem todos o ganho de peso é ruim --- em vez disso, calcular a sua gordura corporal e sua massa corporal magra (músculo ) de modo que você pode comemorar ganhar peso na forma de músculo e ajustar sua ingestão de calorias para perder gordura.