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Como Siga o Menu dieta barriga lisa

O Flat Belly Diet é um plano de alimento popular projetado por especialistas para reduzir a gordura do estômago. Conforme as pessoas envelhecem , geralmente, torna-se cada vez mais difícil de perder gordura da barriga. Pesquisa de pesquisadores médicos para a prevenção sugere que a adição de gorduras monoinsaturadas às refeições pode ajudar as gorduras excrete fígado de forma mais eficaz , especialmente difícil de perder gordura estômago. Aderindo a 1600 calorias por dia e adicionando gorduras monoinsaturadas para cada refeição , as pessoas podem perder peso e diminuir a gordura em torno da cintura. Siga o menu dieta barriga lisa por comer os alimentos e beber a água nas etapas abaixo . Coisas que você precisa
Abacates
nozes torradas secas como amêndoas, castanha de caju, sementes de girassol e as sementes de abóbora
manteiga de amendoim natural
Oliveiras
escuro ou chocolate semi- doce
óleos como de oliva , gergelim , cártamo , soja, amendoim, nozes e canola
molho Pesto
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Coma uma porção de gorduras monoinsaturadas com cada refeição durante todo o dia para reduzir gordura do estômago . Escolha a partir de 1/4 de xícara de abacate, nozes torradas secas, manteiga de amendoim natural , chocolate escuro ou semi- doce , molho pesto , dez azeitonas ou uma colher de sopa de óleo monoinsaturado .
2

Coma quatro pequenas refeições por dia consistindo de 400 calorias . Optar por uma dieta de estilo mediterrânico e evitar carne vermelha.
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Para acompanhar o menu de dieta barriga lisa evitar o sal , alimentos processados ​​, excesso de carboidratos , adoçantes artificiais , alimentos fritos, alimentos picantes , bebidas carbonatadas , alimentos crus volumosos como cenoura, brócolis e couve-flor . Só comer legumes cozidos. Beber bebidas muito ácidas como café e vinho com moderação.
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Beba pelo menos dois litros de água ao longo do dia . Para impulsionar a barriga beber Diet plana " água atrevida " através da mistura de dois litros de água com uma colher de chá de gengibre ralado , um pepino médio , um limão médio e 12 folhas de hortelã . Faça a "água atrevida " à noite em um liquidificador. Leve à geladeira e beber no dia seguinte.