Como medir o seu tamanho do quadro

O tamanho do quadro é uma medida importante . Você quer determinar se você tem um pequeno , médio ou grande tamanho do quadro , a fim de determinar o seu tipo de corpo. Aqueles que têm um tamanho de quadro maior deve consumir mais calorias. Fazer essa determinação não é difícil. Coisas que você precisa
Trena
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Retire toda a roupa fora de um dos seus braços. Você deve ser capaz de ver a carne nua do alto de seus dedos para a área de cerca de três centímetros além do seu cotovelo. Você também pode fazer isso nu ou usar uma camisa de manga curta .
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Estender um de seus braços para a frente para que o braço em questão é horizontal e paralelo ao chão . O seu pulso e braço deve ser facilmente visto e ampliado na medida em que pode ir .
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Dobre o cotovelo do braço para que o antebraço está em um ângulo de noventa graus para o chão. Coloque o dedo indicador eo polegar da outra mão na lateral do cotovelo , onde o conjunto se encontra com o resto do braço.
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Use o dedo indicador eo polegar para que você possa determinar a sua amplitude cotovelo . Você quer medir a distância entre eles com uma régua. A régua flexível é ideal para essa finalidade.
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Outra maneira de determinar o seu tamanho do quadro é medir a circunferência do seu pulso. Enrole o governante em torno de seu pulso e medir a área logo acima do osso.
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Consulte o gráfico ao final deste artigo. Você pode ter um pequeno , médio ou grande tamanho do quadro , dependendo do tamanho de seu punho ou cotovelo. Use esta medida para ajudar a determinar o número de calorias diárias que você deve consumir .