As melhores inibidores de apetite

Para aqueles que tentam dieta , pode parecer uma batalha sem fim entre a sua fome e seu desejo de perder peso. Muitas pessoas procuram por essa pílula mágica que vai fazer seu apetite desaparecer. Os melhores supressores de apetite não são aqueles suplementos caros muitas vezes você ouve falar , a maioria dos quais não têm efeitos cientificamente comprovados . Há vários itens seguros, saudáveis e naturais que você pode consumir , que estão entre os melhores supressores de apetites que você vai encontrar . Fibra

Pode parecer contra- intuitivo de usar alimentos para suprimir o apetite , mas por comer os alimentos certos , as chances são que você vai encontrar-se mais completa e menos propensos a compulsão comer. Aumentar a ingestão de fibras pode servir como um inibidor de apetite muito eficaz. As mulheres adultas devem apontar para 25 gramas de fibra por dia , enquanto os homens devem apontar para 38 gramas por dia. Alimentos ricos em fibras ajudam o corpo a estabilizar o açúcar no sangue para que são menos propensos a experimentar mergulhos que podem levar à compulsão alimentar. Saudáveis , alimentos ricos em fibras incluem aveia , maçãs, framboesas , lentilha e macarrão de trigo integral . Incorporando mais desses alimentos em sua dieta pode ajudar a diminuir o seu apetite por manter-se satisfeito durante mais tempo .
Água

água atua como um supressor natural do apetite , mantendo o seu corpo adequadamente hidratado. Às vezes você pode confundir desidratação para a fome , levando ao excesso de consumo de alimentos. Beber uma xícara ou mais de água antes de comer faz com que você se sentir mais completa e menos propenso a comer tanto . As mulheres devem tentar beber oito copos de água por dia e os homens devem apontar para 12 copos . Espalhe a sua ingestão de água durante todo o dia. Se a água pura é difícil para você estômago , tente fazer uma jarra de chá de ervas ou apertar algumas fatias de limão , limão ou laranja em sua água. Leve uma garrafa de água com você onde quer que vá , como um lembrete para beber com freqüência.
Protein

Comer nos alimentos que são ricos em proteínas pode ter o efeito de supressão do apetite. Aqueles que comem dietas ricas em proteínas geralmente relatam sentir satisfeito durante mais tempo , tornando-os menos propensos a compulsão alimentar ou comer demais nas suas próximas refeições . Tente incorporar alimentos ricos em proteínas em sua dieta, como iogurte sem gordura , pequenas porções de nozes , salmão e frango sem pele . Se você é vegetariano , feijão , lentilhas e produtos de soja podem servir como boas fontes de proteína . Proteína também ajuda na construção dos músculos , o que ajuda na queima de gordura.