10 Flat Belly Regras

Tantas pessoas têm problemas com seu peso. Muitos têm a mesma área problema - a barriga. A gordura da barriga é uma das gorduras mais difíceis de se livrar. Ninguém pode reduzir a gordura de apenas uma parte de seu corpo , mas você pode ajudar a reduzir drasticamente a sua gordura da barriga , seguindo algumas regras simples. Aqui estão 10 regras para ajudá-lo a barriga lisa desejada . Comer alimentos saudáveis

Tome nota do que você come. Se você achar que você está comendo um monte de junk food , como batata frita, removê-los de sua dieta. Coma alimentos que são menos gordurosos e não frito . Coma mais proteínas magras, legumes e frutas.
Exercício

Entrar em uma rotina regular de exercícios . Varie os exercícios com musculação e aeróbica. O exercício pelo menos três vezes por semana para obter o máximo do seu treino. Concentrando-se em flexões e outros exercícios que usam os músculos do estômago vai ajudar a aplainar seu estômago .
Beber água

Beba muita água . Apontar para pelo menos oito copos de água , 8 onças cada , por dia . Beber água ajuda a limpar o seu corpo e eliminar toxinas , tornando-o mais saudável e com mais energia . Isso , a longo prazo ajuda você a perder peso e se livrar da gordura da barriga sem graça.
Eliminar Soda

Parar de beber refrigerante todos juntos até mesmo refrigerantes diet . Escolha uma alternativa mais saudável , como leite com pouca gordura ou suco quando você se cansa de beber apenas água.
Comer mais vezes

Coma 4-5 refeições menores em vez de três grandes. Comer pequenas refeições ajuda você a não se sentir tão cheio e inchado. É também mais fácil para o seu corpo para digerir quantidades menores de alimentos.
Comer em casa

Resista ao impulso de sair para comer . Muitas pessoas comem , pelo menos, uma ou duas vezes por semana. Economizar dinheiro e reduzir sua gordura da barriga por comer refeições em casa. Restaurante refeições são frequentemente ricos em gordura e sódio, o que contribui para o seu problema de gordura da barriga , em vez de reduzi-la.
Negar os doces

Mantenha doces de entrar em sua casa e você vai manter a tentação de entrar em sua casa também. Assados são cheios de açúcar, que se transforma em gordura dentro do seu corpo . Coma um pedaço de fruta , se você tem um dente doce, ou um desejo.
Andar mais

Caminhe mais para ajudá-lo a se livrar de sua gordura da barriga. Dê uma caminhada após o jantar ou durante a sua hora de almoço no trabalho. Estacione o seu carro em uma vaga de estacionamento mais longe da loja. Obter um pedômetro e usá-lo todos os dias para ver o quão longe você andar em um dia médio. Tente aumentar de que, mesmo se você só anda em torno de sua casa. Quanto mais passos você toma , mais calorias você está queimando e que ajuda a eliminar a gordura da barriga.
Respire profundamente

Relaxe tomando algum tempo para respirar profundamente. Encontre um tempo quieto em seu dia e levar cinco minutos para fechar os olhos e apenas respirar . Certifique-se de tirar o máximo , respirações longas preenchendo completamente seus pulmões. Prenda a respiração por alguns segundos e depois expire . Isso ajuda a liberar um pouco do estresse em seu corpo , o que também ajuda a eliminar a gordura da barriga .
Tomar suplementos

Tome uma vitamina ou de outros suplementos naturais . Há muitos produtos no mercado. Converse com seu médico sobre o que seria melhor trabalhar para você e seu tipo de corpo. Ele pode sugerir apenas um multi-vitamínico ou alguns suplementos naturais para promover a redução da gordura da barriga.